Трудовые резервы
26.11.2024 10:53
Дневник питания за 25.11.2024
Вчерашний дневник. В первой половине дня -
много дорожек кролем бассейне + тайцзи под водой
(отрабатываю движения, так сказать, в невесомости). На фудкорт
обедать перед работой не пошла, решила взять с собой
"ПП-бургер": кабачково-картофельная вафля, буженина, черри, салат.
Съела перед рабочим днем; не понравился, не
хватает сливочного вкуса. Надо или маслом мазать, или
моцареллу класть. И таскать все-таки с собой неудобно,
особенно с учетом мокрых причиндалов после бассейна. Вернусь к
фудкорту.
Рабочий день вчера был физически и морально очень напряжный, ночь не восстановила силы. Так что валяюсь пока до обеда как Варвара-Краса-Длинная коса в подводном царстве : "Что воля, что не неволя - всё равно....." Как говорится, из нас двоих в порядке может быть только кто-то один - или я, или моя квартира).
Пошел таять шестой килограмм. 
Невкусный бургер перед упаковыванием.
Рабочий день вчера был физически и морально очень напряжный, ночь не восстановила силы. Так что валяюсь пока до обеда как Варвара-Краса-Длинная коса в подводном царстве : "Что воля, что не неволя - всё равно....." Как говорится, из нас двоих в порядке может быть только кто-то один - или я, или моя квартира).
Пошел таять шестой килограмм.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог+сметана+хлебцы |
1
|
379.9 | 31.6 | 15.8 | 26.4 |
| Морковное печенье с семечками |
2
|
206.9 | 5.8 | 12.4 | 17.7 |
| Итого | 335 | 586 | 37 | 28 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псиллиум |
15
|
6.3 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 2015 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли кабачок-картофель |
1
|
130.7 | 4.6 | 3.4 | 19.4 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая |
100
|
194 | 28.6 | 8 | 0 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 352 | 341 | 34 | 11 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик глазированный "Кокосовый" Qwikler coco steva |
35
|
137.2 | 2.4 | 10.2 | 2.5 |
| Латте |
300
|
102 | 3.6 | 7.2 | 5.4 |
| Итого | 335 | 239 | 6 | 17 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ красный с говядиной |
400
|
162 | 10 | 8 | 11.2 |
| Паштет печеночный |
70
|
102.9 | 8.8 | 6.8 | 1.6 |
| Хлебцы Хрустящие Гречневые [Dr. Korner] |
3
|
84 | 3.6 | 0.9 | 15.6 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
48
|
143.5 | 10.6 | 10.6 | 1.2 |
| Шоколад горький |
9
|
48.5 | 0.6 | 3.2 | 4.3 |
| Итого | 557 | 540 | 33 | 29 | 33 |
Боевая химия
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гуарана с кофеином 100 мг |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Эндокринол йод Эвалар |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тройная Омега 3 Эвалар |
2
|
0 | 0 | 2 | 0 |
| Пивные дрожжи GLS |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 + K2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Метилфолат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магния хелат и витамин В6 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 8 | 0 | 0 | 2 | 0 |
| Итого за день | 3602 | 1714 | 111 | 88 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Nataly?
26.11.2024 11:05
Можно чуток майонеза сверху или творожный сыр на бутер.просто он у
вас невлажный😆.а рот требует некоторой влажности во вкусе..кстати
перестала бояться майонеза. По калорийности аналог оливковому
маслу, если выбрать без кучи консервантов можно себе столовую ложку
позволить..таскать с собой еду неудобно, правда, но на фудкорте
нужно выбирать, мне вчера чет с салата океевского было не очень..а
всего лишь винегрет
Мазик спасёт мир?! +) ЛУчше уж так =)))))
Кароч, сегодня возьму одинокую вафлю , но намажу
ее нормальным 82,5% сливочным
маслом, ВКУСНОТЕЕВЫМ. Чтобы по-настоящему, а не это...
как его... "на пол шишечки":exercise:
Антонина
26.11.2024 11:48
Трудовые
резервы, шикарно 💪🏻 я завтра также в кашу добавлю масла себе.
Давно не ела😁