Genia (осталось 20 кг)
03.12.2024 22:57
Дневник питания за 03.12.2024
День 106
Всем привет!
Сегодня отличный день, голос почти восстановился👍энергия была почти весь день, к вечеру не ного устала
Мой рационЗавтрак 
Перекус 
Обед - мой любимый вариант. Если бы ещё без трески😅 
Ужин 
Немного фото сегодняшнего дня. Если кому-то не нравится, извиняюсь,
но для меня это как возможность снизить уровень стресса. Увидеть,
что-то красивое, необычное, остановиться, рассмотреть 
Уже красоту наводят))) 
Мои сон, готовность, активность. Все устраивает, единственное, сон
чуть-чуть до 7 часов не дотягула 
Всем привет!
Сегодня отличный день, голос почти восстановился👍энергия была почти весь день, к вечеру не ного устала
Мой рационЗавтрак
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб žitný |
70
|
164.5 | 4.6 | 4.9 | 32.9 |
| Яйцо куриное |
52
|
81.6 | 6.6 | 6 | 0.4 |
| Шунка индейки 92% |
28
|
24.9 | 5.5 | 0.3 | 0.2 |
| Моцарелла мой |
50
|
119 | 8.5 | 9 | 1 |
| Lučina |
25
|
47.3 | 1.8 | 4 | 1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Итого | 265 | 470 | 29 | 26 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Tortila цельнозерноая |
40
|
104 | 3.4 | 1.8 | 16.4 |
| Tvaroh odtučeny |
180
|
120.6 | 21.6 | 0.9 | 7.2 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Морковь |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Итого | 420 | 264 | 26 | 3 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска |
120
|
82.8 | 19.2 | 0.7 | 0 |
| Картофель |
250
|
192.5 | 5 | 1 | 40.8 |
| Руккола |
30
|
7.5 | 0.8 | 0.2 | 0.6 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Рапсовое масло |
9
|
80.9 | 0 | 9 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Шпинат |
30
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Лосось атлантический (семга) |
100
|
153 | 20 | 8.1 | 0 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 684 | 549 | 47 | 19 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Шунка индейки 92% |
28
|
24.9 | 5.5 | 0.3 | 0.2 |
| Сыр эдем 30% |
20
|
58.2 | 6 | 3.8 | 0.1 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Knackebrot true |
40
|
140.4 | 3.8 | 0.6 | 26.4 |
| Итого | 338 | 411 | 29 | 16 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5107 | 1696 | 133 | 64 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lyubov
03.12.2024 23:02
2
Очень даже нравится! Люблю фото разглядывать. Панорамные особенно)!
Lyubov,
спасибо за отзыв))) вид из окна всегда завораживает, и каждый день
что-то новое)))
Мне нравятся ваши фото и еды и окружающего мира.... Это так здорово
замечать красоту и фиксировать. 🌷🌷🌷
Genia (-4,9
кг, осталось 28.7), дааа, именно. И можно любоваться бесконечно
❤
Тоже нравятся фотографии, очень большой плюс когда видишь красоту и
можешь передать это другим 👍
Татьяна
Сысуева, спасибо)))
Лариса
Лямина, спасибо))) уже какой-то азарт появляется, увидеть
что-то необычное
Весной, природа вокруг изумительная🥰красота на каждом шагу) жду)))
Весной, природа вокруг изумительная🥰красота на каждом шагу) жду)))
Добрый вечер! У нас оттепель, лужи, выпавший снег
почти растаял. Вчера проезжала через центр
города - уже идет монтаж елки. Украшают город к
новому году.
Genia (-4,9
кг, осталось 28.7), да, мы уже все ждём потепления и весны, но
торопиться тоже не будем, будем радоваться зиме !
Все красиво так)) Розы цветут
Ольга,
ага розы до сих пор цветут. Нам в этом году снег не обещают) да и
тепло пока что)
AlenaRS,
у нас давно уже ёлки стоят, торговые украшены, ну здесь сначала
Рождество, поэтому раньше все)
Нам в этом году вообще снег не обещают😱дети говорят, поехали в Питер, говорю там тоже не густо, тогда на Урал😅
Нам в этом году вообще снег не обещают😱дети говорят, поехали в Питер, говорю там тоже не густо, тогда на Урал😅