Отчёт 5.02 Всё на фото. Опять 🐠🐟рыба. За кадром ч...

Держимся! Люба молодец. Вес движется в правильном направлении.

Татьяна Власова, сократила углеводы вместе с калорийностью.. Вода слилась..
Утром сегодня..77
Вес 2 недели стоял.. Мало ж ушло за январь...

Lyubov, доброе утро! Главное, уходит! 👍
Хорошего дня!

Ари, хорошего дня🌹
Да, уже не раз такое было. Стоит как вкопанный, а потом сливается..
По полкило фруктов на ночь есть, какие могут быть отвесы утром..?))
Вечером порой меньше вешу, чем утром🙂

Lyubov, да, у меня тоже так бывает. У меня еще перекусы перед обедом яблоком, и перед ужином яблоком и запаренными сухофруктами. Получается 5 приемов пищи. Как Вы к такому относитесь? Многие пишут, что перекусы замедляют похудение. Еще могу , когда готовлю, слямзать лист капусты или морковку... не каждый день...Но за ккал не выхожу, все вношу в дневник.

Ари, я тоже могу слямзить)), погрызть морковку, тыкву.. и пр. Я это и не считаю, честно говоря.. Зелень не считаю, айсберг и типа , листья салата тоже не считаю.. Мелочь)), возня лишняя..
..
И 5 разовое питание вполне отличное.. И на нём похудеть можно, если создать дефицит..
Ой, я сколько насмотрелась.. Хороводы водят вокруг похудения, кто в лес, кто по дрова. И толку порой нет.
Элементарно. Чуть меньше есть, и больше двигаться..(не убиваясь в залах 😄)

Я так и делаю. Когда начала взвешивать и записывать еду, увидела как много я лишнего ем. Удивилась, что еще только 70 кг набрала... Организм мне в помощь, не требует сильно вкусняшек, за что ему большое спасибо!

Ари, так да. Когда питание нормальное, т.е. здоровое. На вкусняшки не тянет...
Обычное питание)! Вспомните советские времена.. Как питались!?Мои родители оба без лишнего веса были. Завтрак..яйца..каша..булка с маслом с сыром. Обед ..суп, котлета с гречкой, гуляшь с макаронами. Ужин соотвественно.. Более подвижные были, пешком больше ходили что ли..
Папа..помню.. съест одну конфетку после обеда и всё!!
Шашлыки когда жарили.. Кусочек мяса и всё. "Больше не хочу, хватит".. Культура питания была, режим..завтрак обед ужин. Со стола не хватали.
У меня вся родня нормального телосложения..
Одна я такая🙃. Но, у меня щитовидка всегда барахлила... ТТГ высоковат..

Lyubov, качество продуктрв было выше, рафинированного мало и люди сильно больше тратили. Я смотрела классное тв шоу английское "Отчаянные дегустаторы", они проверяли питание разных эпох.
Ну, не поколение ваших родителей, а еще раньше, там нормы трат были около 3000 ккал. Ходили пешком больше, бытовая активность сильнее была. А в 70 пошли полуфабрикаты в ход, машины в доступе, доставка. В СССР все попозже приходило. Но, стиль питания реально был другим. С одной стороны никто не боялся масла, масляных кремов и проч, слово калорийный было вообще положительным, а с другой откровенных толстяков почти и не было : ) А сейчас др детей в фастфуде праздновать - обычное дело

Lyubov, да, все так.

Как же обожаю рыбу. У вас сегодня самый лучший рацион.