Мой здоровый рацион
angry Morra
14.11.2024 22:58

Дневник питания за 13.11.2024

Любопытное наблюдение. Несколько лет я корректировала вес с этим приложением, но ещё совмещала с интенсивными тренировками. Побочным эффектом оказалось то, что я бросила курить, потому что перестало хотеться. Тогда я связала это только со спортом, бегом на длинные дистанции и даже не подумала иного.
А сейчас спорта как такового у меня нет, прогулки только небольшие, но тяга к сигаретам ощутимо пошла на спад. То есть дело ещё и в питании и баланс (в частности связываю с тем, что белка вволю) ещё и на тягу к курению влияет.
Радует.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Фитнес [Псковский Хлебокомбинат]
65
 170.3 5.5 4.6 26.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
25
 187 0.1 20.6 0.2
Паштет печеночный, консервы
45
 135.5 5.2 12.6 1.5
Вода
400
 0 0 0 0
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Огурец парниковый
45
 5 0.3 0 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 1200 580 11 37 50

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
 3 0.4 0.1 0
Итого 300 3 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
200
 220 44 1.2 6.6
Помело
115
 43.7 0.9 0 9.9
Мед пчелиный
15
 49.2 0.1 0 12
Вода
300
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Итого 940 355 45 1 39

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
 158.7 12.8 11.6 0.7
Тунец
70
 97.3 17.1 3.2 0
Вода
300
 0 0 0 0
Хлеб из цельного зерна
75
 190.5 9.2 2.7 27.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
 94.4 0.4 10.1 0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Итого 870 583 39 27 40

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Клюква сушеная, подслащенная
30
 92.4 0.1 0.3 23.3
Творог 4% жирности
100
 136 21 4 3
Итого 430 228 21 4 26
Итого за день 3740 1751 117 71 155
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Трудовые резервы 14.11.2024 23:11
То есть Вы курили, потом на фоне тренировок бросили, потом опять закурили, а сейчас тяга снизилась и Вы планируете бросать?

angry Morra 14.11.2024 23:14
Трудовые резервы, первая часть - да, на фоне тренировок и МЗР, вторая - я не планирую, я просто стала курить меньше, потому что особо не хочется, связываю теперь с питанием.

Трудовые резервы 14.11.2024 23:17
angry Morra, актуальная тема для меня)...

Bazhena 15.11.2024 09:43
 1 
может вам не хочется и-за отсутствия стресса в организме и спокойной цнс, у вас график питания это раз и физическая нагрузка это два.  Ведь никотин влияет на никотиновые ацетилхолиновые рецепторы,  а они связаны с системой поощрения, которая отвечает за выработку дофамина, а у вас все приходит в норму. Ваша система поощрения прекрасно работает) поздравляю!

angry Morra 15.11.2024 12:41
Bazhena, ну, про отсутствие стресса - это явное нет, к сожалению. В стрессе живу уже весьма долго и выхода не предвидится. А так да, организму легче.

ОЛЕКСАНДР 15.11.2024 12:43
"Несмотря на все трудности и препятствия, которые встречаются на жизненном пути, важно сохранять оптимизм, верить в себя и свои силы, стремиться к саморазвитию и не бояться рисковать, ведь именно в преодолении трудностей мы становимся сильнее."

angry Morra 15.11.2024 13:38
 1 
ОЛЕКСАНДР, с некоторыми трудностями подобные фразы лишь бесят, хотя в целом, конечно, вроде и придраться не к чему. Делаю что от меня зависит, справляюсь лучше многих, но есть вещи, на которые никак не повлиять лично мне. Но не будем о плохом.

Это пройдёт 17.11.2024 23:15
angry Morra, это нейросеть, хотя, скорее, даже просто тупое рассылание одного и того же сообщения всем в ленте.

angry Morra 21.11.2024 00:24
 1 
Это пройдёт, да, уже поняла... Удивилась сначала, потом увидела , что это спам 😅

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок