Natali
01.08.2024 13:55
Дневник питания за 31.07.2024
Добрый день !!! Пошли дожди в Подмосковье…, Вчера несколько попыток
было выйти погулять в нашем замечательном лесу , вечером вырвалась
погуляла не долго сново пошел дождь 😏 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки Целебная скважина №73 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат латук |
43
|
6.9 | 0.6 | 0.1 | 0.9 |
| Ветчина "Индилайт" Кампана из грудки индейки |
30
|
24 | 3.6 | 0.6 | 1.2 |
| Хлеб Даниловский Зерновой на закваске |
33
|
92.4 | 3.1 | 2 | 15.2 |
| Лосось рубленый подкопченый Mare |
12
|
33.6 | 1.1 | 2.9 | 0.7 |
| Скумбрия малосольная |
18
|
32 | 3.2 | 2.3 | 0 |
| авокадо хасс |
18
|
28.8 | 0.4 | 2.7 | 1.4 |
| кофе растворимый заваренный на водопроводной воде |
180
|
7.9 | 1.1 | 0.2 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
22
|
13.2 | 0.6 | 0.7 | 1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Витамин Д3, 2000 МЕ |
1
|
5 | 2 | 1 | 0 |
| Омега-3 |
1
|
4.5 | 0.1 | 0.5 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1081 | 306 | 17 | 13 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель слабосолёная Дикое Море |
20
|
28 | 4.4 | 1.2 | 0 |
| Хлеб Даниловский Зерновой на закваске |
12
|
33.6 | 1.1 | 0.7 | 5.5 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
10
|
56.9 | 2.1 | 4.6 | 1.7 |
| кофе растворимый заваренный на водопроводной воде |
180
|
7.9 | 1.1 | 0.2 | 0.5 |
| Слива черная |
87
|
39.3 | 0.7 | 0.2 | 8.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 709 | 165 | 9 | 6 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница моя |
125
|
218.1 | 14.6 | 17.4 | 1.9 |
| Помидоры грунтовые |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Болгарский перец |
24
|
6.5 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Огурец свежий |
78
|
11.7 | 0.6 | 0.1 | 2.2 |
| Салат латук |
24
|
3.8 | 0.4 | 0 | 0.5 |
| Куриная печень с томатами в сметане |
50
|
47.7 | 5.6 | 2.1 | 1.9 |
| Ессентуки Целебная скважина №73 |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы |
112
|
49.3 | 1 | 0.1 | 10.1 |
| Итого | 1313 | 361 | 23 | 19 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог зерненый "Карат" 4% |
96
|
95.6 | 13.4 | 3.8 | 1.9 |
| Киви |
98
|
46.1 | 0.8 | 0.4 | 7.9 |
| Сырники домашние мои |
56
|
119.3 | 8.8 | 6.1 | 7.4 |
| Сметана 25% жирности |
10
|
25 | 0.2 | 2.5 | 0.3 |
| Кабачковые оладьи с чесноком и сыром |
44
|
63.9 | 3.8 | 2.9 | 5.2 |
| Итого | 304 | 349 | 27 | 15 | 22 |
| Итого за день | 3407 | 1183 | 77 | 55 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алин@
01.08.2024 14:06
Да идут дожди, но вы молодец 9000ш. 🤗👍🚶♀️
Такое ощущение -дожди везде .Нашу Челяб. область накрыло, страсть -
прорыв дамбы , затопило села , сколько мостов снесло .Год этот ,
прямо недоразумение - зима сверхснежная была , лето мокрое ,
всё залило .Такой вот неудачный , високосный .А трава вымахала , в
рост человека :D
Алек Сантин
01.08.2024 14:21
Валентина
Попова, да, нынче что-то совсем все вверх дном. Боимся, что от
вас к нам придет этот циклон
Александр Караваев
01.08.2024 16:59
Значит грибы скоро пойдут! Так что готовим корзинки, ножики.
Заряжаем телефоны. Пауэрбанк и компас тоже лишним не будет - чтобы
вы сами находили дорогу домой.