Елена
26.09.2024 21:27
Дневник питания за 26.09.2024
Доброго вечера.
Ну я сегодня молодец, только в жирных кислотах. Жиры перебрала.
Благодаря минеральной воде, стала набирать магний. Это радует. Чувствую улучшения судороги становятся реже и не так продолжительны.
Что интересно, минеральной воды куча в магазинах, но почти вся бесполезная, минералов почти нет. А тут совсем нечаянно купила воду летом в маленьком частном магазинчике, чтоб запить таблетку. и она мне понравилась, вкусная. И как потом оказалось. в ней достаточно стаканчика выпить, чтоб даже перебрать дневную норму кальция и магния.
Всем хорошего и уютного вечера. и полезных открытий даже в простых вещах. 
Ну я сегодня молодец, только в жирных кислотах. Жиры перебрала.
Благодаря минеральной воде, стала набирать магний. Это радует. Чувствую улучшения судороги становятся реже и не так продолжительны.
Что интересно, минеральной воды куча в магазинах, но почти вся бесполезная, минералов почти нет. А тут совсем нечаянно купила воду летом в маленьком частном магазинчике, чтоб запить таблетку. и она мне понравилась, вкусная. И как потом оказалось. в ней достаточно стаканчика выпить, чтоб даже перебрать дневную норму кальция и магния.
Всем хорошего и уютного вечера. и полезных открытий даже в простых вещах.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лимонная цедра, сырая |
7
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Капуста белокочанная |
20
|
5.6 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Морковь |
15
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1 |
| Свекла |
15
|
6.3 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Лук репчатый |
8
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Укроп, семена |
0.4
|
1.2 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 339 | 113 | 1 | 4 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр косичка |
22
|
70.4 | 4.3 | 5.7 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Шоколад молочный |
18
|
99.7 | 1.8 | 6.2 | 9.1 |
| Янган-тау кургазак негазированная |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
3.2
|
17.1 | 0.6 | 1.3 | 0.1 |
| Мамины щи |
190
|
47.5 | 2.5 | 1.3 | 6.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
24
|
62.9 | 1.8 | 0.7 | 12.3 |
| Сосиски по черкизовски копчённые |
90
|
222.8 | 18.6 | 15.1 | 2.9 |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
85
|
251.9 | 9.3 | 1.3 | 50.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
11
|
69.2 | 0.3 | 7.4 | 0.4 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимонная кислота |
0.7
|
1.8 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
0.7
|
2.8 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 1004 | 848 | 39 | 39 | 83 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
120
|
355.7 | 13.2 | 1.9 | 71.4 |
| Сосиски по черкизовски копчённые |
45
|
111.4 | 9.3 | 7.6 | 1.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
14
|
88.1 | 0.4 | 9.4 | 0.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
44
|
69.8 | 5.6 | 5.1 | 0.3 |
| Чеснок |
1.5
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель (Запекание) |
58
|
41.9 | 1.1 | 0.2 | 8.9 |
| Кабачок (Запекание) |
34
|
6.8 | 0.2 | 0.1 | 1.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро |
50
|
110.5 | 8.3 | 8.3 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
17
|
106.9 | 0.5 | 11.4 | 0.6 |
| Чеснок (Запекание) |
3
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Приправа для птицы |
0.3
|
0.9 | 0 | 0 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
47
|
123.1 | 3.5 | 1.4 | 24.2 |
| Итого | 556 | 1022 | 42 | 45 | 110 |
Ночной дожор
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
14
|
55.9 | 0 | 0 | 14 |
| Лимон |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лимонная цедра, сырая |
11
|
5.2 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 281 | 65 | 0 | 0 | 15 |
| Итого за день | 2181 | 2049 | 83 | 88 | 226 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лариса Лямина
26.09.2024 22:34
1
Добрый вечер ! С жирами всё отлично ! Надо чтобы и рацион был такой
же весь зелёный, есть куда стремиться ... :)
Прекрасного дня, Танечка. Здоровья, улыбок, счастья.:rose: