Дневник питания за 30.07.2024

приобретите "спортивные" витамины Д по 5 тысяч ед. и все в норме) (проверил на своем организме, с 22 ед, за 3 месяца поднял до 85)(есть подтверждение в виде анализов))

Мне стало интересно глянуть в целом ваше питание, вопрос такой, почему вы так сильно урезаете жиры и белки?

Алексей, Не нарочно. Так получается. Поэтому на сайт то и пришла, чтобы настроить свой рацион. Когда пришла ещё хуже было. Сейчас по мальку прибавляю всего. Смотрю рационы у других.

Алексей, Ну без анализов , наверняка, начать с 5000 ед. витамина Д это неверно, профилактическая доза 2000 ед. в день, чтоб не перебрать.
Перебор не рекомендуется.

Виля,вы готовы сдавать анализы на витамин Д по 2т рублей в месяц, чтоб регулировать уровень витамина? (я да) Поэтому я утверждаю, что у вас есть дефицит витамина Д(общался с девчонкой, ей назначили витамин Д в 2000 ед., толку ноль) 
Я первые 3 месяца принимал по 10к(только таким образом у меня он поднялся) теперь я нахожусь на поддерживающей схеме по 35 тысяч ед в неделю( чаще всего в воскресенье закидываю 7 таблеток(когда скушаю что-нибудь жирненькое).

А перебрать витамин Д в 5 тысячах, нереально! Если нее верите, проверьте сами на своем здоровье, отслеживая уровень каждый месяц и поймете о чем я).

И если вы ссылаетесь на ВОЗ, то профелактическая дозировка это 500 ед, каждый эндокринолог, терапевт вам пропишет только этот объем. Если нету направления когда ваш дефицит составляет меньше 10 ед, вам будут колоть в течении 3 месяцев по 200-300 т. ед в месяц.
Поэтому я могу так просто сказать, 5 тысяч единиц принимайте и будет вам счастье, просто нету людей(хотя ладно это исключение, у которых каким то образом выделение вит. Д нереальное) у которых нету дефицита, с пищей витамин Д поднять нереально. На солнце вы не можете находиться по 16-18 часов, чтоб какой то минимум получить.
И конечно же, с витамином Д, необходимо принимать К2( я бы  в вашем случаем купил комбинацию Вит Д+ К2)(это для автора)
Я свои убеждения могу подтвердить анализами, которые находятся в идеальном состоянии)

А Вы?

Алексей, У меня сейчас главная проблема железа. Анемия. Только феррум лек помогал восполнять его. А теперь, он в аптеке стал выпускаться по назначению врача. Такого врача у нас в городе нет. У нас в городе к терапевту то по пол года ждать очереди. 

А про витамин Д я спросила, в том плане, что здесь в программе грибы шампиньоны два вида. Лесные и под ультрафиолетом выращенные. Витамины в них совершенно разные. И какие записывать не понимаю, так как покупаем в пятёрочке.
Хотя да, как поняла по данной программе я и витамин Д, тоже не добираю.

Елена,я давно перестал покупать бады в аптеках, там дозировки никакие(потому что находятся даже не в минимальных дозировках, а еще меньше все таки первое правило "Не навреди") поэтому покупайте лучше спортивные бады, вот благодаря им восполнить витамины можно легко, только дешевые "комплексы" не покупайте, толку нету, лучше целенаправленно С,Д,К2 и дозировка хорошая и курсы по 3-6 месяцев.

Алексей, я ч вами не хочу спорить, так как я 2 года уже под наблюдением у эндокринолога и время от времени прохожу по 2 -3 мес. курса по 4000 ед., А в промежутках по 2000 ед. Все норм.
А анализ правда дорогой везде и лучше принимать с К2 - это правда.

Елена,Не сомневайтесь, в магазине точно не лесные). Иначе вы бы покупали их по цене крыла самолета

Полынь, но и не ультрафиолетовые? Тогда как грибы записывать? Просто ультрафиолетовые Витамина Д, сразу дневная норма. А в лесных этого витамина нет.

Думаю, нет. Везде написано, что не требуют особого света, вряд ли в производственных масштабах их облучают.

Полынь, Спасибо за подсказку. А то я тут думаю, ем эти грибы и становлюсь солнечной и излучающей витамин Д))))))))))

Елена,главное, верить)))))

В магазинах чаще выращенные на ферме. Про ультрафиолет, кажется, не очень давно известно" , так что неизвестно.