Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
Абрикосы |
85
|
37.4 | 0.8 | 0.1 | 7.7 |
Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI |
45
|
36.9 | 3.7 | 1.8 | 1.1 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
63
|
100 | 8.1 | 7.3 | 0.4 |
Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1089 | 376 | 37 | 16 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морковь |
45
|
15.8 | 0.6 | 0 | 3.1 |
Яблоко |
45
|
21.2 | 0.2 | 0.2 | 4.4 |
Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI |
30
|
24.6 | 2.5 | 1.2 | 0.7 |
Итого | 125 | 94 | 4 | 4 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
Перец сладкий зеленый |
45
|
12.2 | 0.6 | 0 | 2.4 |
Базилик, свежий |
15
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
52.4 | 4.4 | 3.8 | 0.1 |
Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный |
50
|
56 | 1.2 | 0.4 | 10.9 |
Куриные рулетики с творогом |
90
|
148.2 | 27.3 | 3.3 | 1.9 |
Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1172 | 403 | 38 | 10 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% жирности |
130
|
52 | 3.9 | 1.3 | 5.2 |
Овсяные отруби |
19
|
46.7 | 3.3 | 1.3 | 9.7 |
Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
Итого | 249 | 142 | 8 | 2 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
Помидор (томат), грунтовый |
180
|
43.2 | 2 | 0.4 | 6.8 |
Перец сладкий зеленый |
52
|
14 | 0.7 | 0.1 | 2.8 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
16
|
41.9 | 3.5 | 3.1 | 0.1 |
Куриные рулетики с творогом |
50
|
82.4 | 15.2 | 1.9 | 1.1 |
Итого | 408 | 197 | 22 | 5 | 13 |
Итого за день | 3043 | 1214 | 110 | 39 | 98 |