Алек Сантин
29.09.2024 15:22
Дневник питания за 29.09.2024
Доброго дня всем!
У нас бабье лето. Тепло и красота вокруг. Сходили погулять всем семейством. Нафотографировались, нашуршались листьями в лесочке, пообщались с белками. Людей в лесочке много, как никогда. Так необычно. 
Ближе к заветной цифре еще на 1 кг. Утром отзанималась в полное
удовольствие. Завтра будет только растяжка минут на 10, потому что
нетренировочный день.
Всем хорошего дня!
У нас бабье лето. Тепло и красота вокруг. Сходили погулять всем семейством. Нафотографировались, нашуршались листьями в лесочке, пообщались с белками. Людей в лесочке много, как никогда. Так необычно.
Всем хорошего дня!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Пшеничная мука, второго сорта |
20
|
64.8 | 2.3 | 0.4 | 12.7 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
30
|
79.5 | 4 | 1.3 | 10.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Тыква |
100
|
22 | 1 | 0.1 | 4.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 705 | 367 | 20 | 17 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая |
130
|
248.3 | 23.4 | 17.2 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти), сухая |
50
|
185.5 | 6.5 | 0.8 | 35.7 |
| Капуста белокочанная |
80
|
22.4 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Арахисовое масло жидкое |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 482 | 481 | 31 | 20 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
50
|
138.5 | 4.6 | 0.6 | 28.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
80
|
96.8 | 15.7 | 3.3 | 0 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
50
|
125 | 14 | 7.4 | 0 |
| Семена льна |
5
|
25.7 | 0.9 | 1.9 | 0.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 395 | 390 | 35 | 13 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
100
|
173 | 27.2 | 6.3 | 0 |
| Булгур, крупа |
50
|
171 | 6.1 | 0.7 | 31.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
35
|
81.2 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 588 | 452 | 35 | 10 | 49 |
| Итого за день | 2370 | 1692 | 122 | 60 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Олеся
29.09.2024 15:52
Красота
Олеся, о,
да. Осень красива, когда падают листья
Белочка получилась на фото просто прелесть ! Кленовые листья, как
всегда красивые🌺🌿🌺 Если Быбье лето, значит и солнышко у вас
выглянуло ?
Алек
Сантин, у нас частично жёлтые листья на деревьях. Шуршать мне
нравится ими когда они на земле
Лариса
Лямина, да, немного нас побаловало)
Олеся, у
нас уже очень многие облетели. Хотя еще и зеленых полно
Какая красота, у нас бабье лето было пару дней, но может еще
конечно будет...
Алек Сантин
30.09.2024 06:45
Татьяна,
думаю, будет. Нам вообще обещали, что нынчемего не будет. А оно
пришло 🍁🍂
Татьяна
30.09.2024 07:28
Алек
Сантин,Рада за вас, наслаждайтесь)))
Юлия Погорелова
30.09.2024 08:03
Какая солнечная красота а у нас же зелёное все
Алек Сантин
30.09.2024 14:05
Юлия
Погорелова, у нас уже и отопление в домах включили. Сибирь)
Алек Сантин
30.09.2024 14:05
Татьяна,
🍁🍂🍁