Дневник питания за 28.08.2024

Память и умственные способности

Нет, )) съела не одну банку  Омега 3 разных производителей, видимых эффектов - никаких. Теперь только рыба в рационе, разная.

Света Бор, пока не заметила 🤣

Ольга, вот да, мне кажется вполне достаточно рыбы, орехов, авокадо и масла для приготовления

Алек Сантин, может производитель подкачал ?

Я не пью в таблетках омега, семена льна измельчаю ем. Льняное масло пить мне простите противно мой организм не принимает в масле. Орехи, семена ем, жую 🥑 весной много было в рационе. Сейчас нет. Масло подсолнечное НЕрафинированное. У нас местные давят масло вкусное мне нравится 👍

Мне гинеколог написала Омегу-3 аж 1000мг
Еще и столкнулась с тем, что у разных производителей, где написано бла бла бла - омега-3 1000 на самом деле содержание (по указанному составу) именно омега-3 получается меньше. А рыбий жир он и есть рыбий жир... (см. вторую фотку банки, там Доктор море. Это пример. Там на аж 8!!! капсул омеги-3 по факту 400 всего)
Я еле нашла Эваларскую тройную 950, зато в 1 капсуле. 
По ощущениям через примерно 2 месяца, кажется, я меньше линяю. И при мытье, и после расчески. По циклу сказать не могу, несколько сбился из-за других препаратов, регулярный +/- 3-5 дней.
У меня очень насыщенный "график" тренировок, в т.ч. и 10км бега минимум 2 раза в неделю. А ещё в данное время стресс из-за учебы. 
В общем... пью. Можно посчитать, что выходит дороговато, но... Не могу согласиться, что после 2х месяцев прям должны быть сразу изменения заметны какие-то. Опять же, я очень мало потребляю рыбы и прочих продуктов, где есть жирные кислоты, так что лично мне это лишним явно не будет. 
:think: как-то так

А что вы хотели, употребляя БАД? По российским законам нам лишь гарантировано, что мы не отбросим тапки, схомячив содержимое. И ВСЁ!

А Вы стали сами принимать для профилактики или врач прописал ? Какие были показания к применению ?

Сейчас считается что профилактическая дозировка именно Омега-3 2000 миллиграмм каждый день, а не рыбьего жира. Это незаменимые жиры и в организме они не накапливаются. Если пить прекратили, то и запаса нет. А если хотите какой-либо лечебный эффект, так это уже от 3000 миллиграмм и выше. Проблема в том, что в аптечных капсулах всегда очень маленькие дозировки. Порой, что бы употребить нужное количество того или иного элемента, нужно съесть чуть-ли не пол-упаковки. И если нет эффекта значит очень маленькая дозировка.

Олеся, вот нерафинированное подсолнечное для меня оч сложно употреблять. В детстве флягу с таким маслом ставили в моей комнате...

Совёнка, каждый выбирает для себя. Главное, чтобы вам помогало

Глаша, все детство нас этим бадом поили.

Лариса Лямина, профилактика. По анализам

Елена, вот да, дозировка там просто аховая. Поэтому решила, что больше такие "витаминки" не пью. Дорого и бессмысленно. Я лучше на эти деньги рыбы куплю

Алек Сантин, вам сколько лет, что вы не видите разницы между лекарственным средством и БАДом?

Алек Сантин, а как это обследование называется ? Как правильно сформулировать запрос врачу, чтобы выдала направление? Общий анализ этого явно не показывает.

Алек Сантин, понимаю

Алек Сантин, конечно, это логично. Вы просто спросили, знает ли кто о признаках улучшения состояния организма, я и написала свои ощущения)

Глаша, а в чем разница рыбьего жира из банки в детстве и в капсулах сейчас? Раньше понятия БАД не существовало, а рыбий жир продавали в каждой аптеке всем желающим без рецепта. Расскажите подробно, почему один вид рыбьего жира вы считаете лекарственным средством, а второй бадом

Лариса Лямина, я сдавала очень много анализов в связи с состоянием. Несколько видов анализов крови. В каком именно врач это увидел - не могу сказать, увы

Совёнка, спасибо большое. Вчера не было возможности ответить вам развернуто. Начала, но прервали.
Скажите пожалуйста, почему вы рыбу потребляете мало при таких нагрузках? Это ведь самый простой способ добрать необходимые микроэлементы

Алек Сантин, раньше на нашем рынке  НЕ БЫЛО биологически активных добавок. Сейчас есть всего ОДИН российский производитель того самого рыбьего жира и море-океан производителей БАДов всех форм...

Глаша, собственно про то, что БАДов не было я написала, если, вдруг, вы не заметили. Что за единственный производитель? Впрочем я и производителей БАДов не знаю, т.к. не покупала российских не рыбьих жиров

Алек Сантин, не заморачивайтесь, все равно не сумеете понять.

Алек Сантин, жаль

Света Бор, думаю, принимающая сторона😁

Глаша, понять я хотела только вас, обо всех речи не было. Но, если отвечающий не может внятно, опираясь на факты, ответить на простой поставленный вопрос, то, конечно же проблема в том, кто задал вопрос. Л - логика!

Лариса Лямина, 😔

Алек Сантин, мне вас очень жалко, даже прочитать не можете, что вам пишутLOLLOLLOL

Алек Сантин, у меня всё весьма странно с предпочтениями в еде. В детстве ела соленую кильку, селедку, горбушу, пироги с рыбой, но не уху и не консервы. 
К консервам отношусь так же до сих пор. Икру тоже не ем, не нравится вкус. Еще какая-то там молока или как-то так ее обзывали - тоже буэээ... 
Как-то от кильки совсем отошла, горбушу тоже перестала есть. Запеченый минтай зато "зашел". Селедку как обожала, так и обожаю, но на нее пошла реакция - боли в животе, диарея/рвота. Какое-то время даже от малого кусочка в салате шубы так было. С той поры к рыбе вообще весьма аккуратно. На минтай реакции никогда не было. Селедку сейчас тоже вроде нормально могу употреблять. 
На камчатке ели стейк из палтуса, жареную камбалу и уху (вроде с лососем), всё с организмом тоже было хорошо. Домой вернулась, палтуса хк на пробу взяла - вкусно. Нерку так же. Скумбрию хк начала брать, да и сами коптили - съедобно и без реакции. По-прежнему минтай. Увидела камбалу - взяла пожарить, тоже хорошо. Но в количествах "добрать" я просто есть не могу :oops: раз в месяц, может, какая-нибудь рыбка появляется. 
Мой обычный рацион всё-таки каша утром и суп на обед, салат овощи/фрукты на вечер, мороженое, арахисовая паста. Сейчас печень (железо), но ее чаще просто запихиваю, ибо надо. Тренер настаивала на яйцах... Говорю - ну одно могу еще съесть, кричит - какое одно, надо три минимум! LOL   В общем... много жрать именно полезной пищи как-то не могу. Не хочется организму этого. 
А про рыбу - до сих пор с опаской отношусь, загибаться у белого друга совершенно не вариант :(

Совёнка, да, сложная ситуация. Так действительно сложно набрать нужных жиров. А если заменить рыбную омегу на авокадо, льняное семя, орехи?

Глаша, жалеть тут можно только вас, потому что стрелки переводите, но так ничего внятного и не написали в итоге. А это уже показатель зрелости ума. А раз так, то продолжать беседу с вами - дело пустое. За сим прощаюсь

Алек Сантин, орехи периодически присутствуют, беру миндаль и грецкий. Но я их могу есть как семечки, без остановки...
Беру 20-30гр на работу и пока не съем - не остановлюсь )
С остальным просто как-то не сложилось

Насчет витаминов не совсем уверен. Имел дискуссию в разное время с разными специалистами. Их мнение простое - витамины полезны в своей среде обитания, т.е. в натуральных продуктах. Почти все искусственные витамины плохо усваиваются, а стоят достаточно дорого. Ничего личного - просто бизнес.

Александр, пожалуй соглашусь с ними. Лучше еду как лекарство, чем лекарство как еду

Совёнка, сложно, но все же хотя бы орехи, это уже что-то!