Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, без соли |
15
|
91.1 | 2.9 | 8 | 2.4 |
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
20
|
53 | 2.7 | 0.8 | 7.2 |
Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 610 | 434 | 19 | 18 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
Творог влажный обезжиренный |
100
|
72 | 10.3 | 0.3 | 6.7 |
Slim Клюква [Bombbar] |
35
|
107.1 | 10 | 3 | 3.5 |
Итого | 355 | 202 | 20 | 5 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Скумбрия атлантическая |
100
|
191 | 18 | 13.2 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
Арахисовое масло жидкое |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Горошек зелёный, замороженный |
50
|
38.5 | 2.6 | 0.2 | 4.6 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 475 | 289 | 21 | 18 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
Абрикосы |
50
|
22 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 360 | 110 | 5 | 4 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис белый, крупа рисовая |
40
|
133.2 | 2.8 | 0.4 | 29.6 |
Рисовые отруби, сырые |
20
|
63.2 | 2.7 | 4.2 | 5.7 |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Белок [Grovo] |
50
|
26 | 6.5 | 0 | 0.5 |
Масло Подсолнечное [Подворье] |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 415 | 314 | 12 | 10 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2415 | 1351 | 78 | 56 | 119 |