Дневник питания за 01.10.2024

Добрый день,дорогие девочки элегантного возраста! Всех поздравляю от души.Здоровья Вам, счасть в семье,чтобы ваши близкие вас радовали и все неприятности проходили мимо. Обнимаю всех.

Суточный прием воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Шиповник отвар	250	24.8	0.3	0.3	5
Итого	1750	24	0	0	5

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.4	0.5	13.9
Напиток из цикория	150	39.3	1.2	0.9	6.6
Сосиски говяжьи	100	226	10.4	20.1	0.8
Итого	488	528	27	35	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с лапшой	250	102.3	7.5	5.3	6.5
Вафли кабачковые с рисовой мукой.	46	57.4	1.6	1.1	10
Сыр Хохланд	20	47.6	1.2	4.4	0.7
Лук сладкий, сырой	25	8	0.2	0	1.7
Итого	341	215	10	10	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	200	202	6	6.8	29.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Чайный гриб	200	61.8	0	0	15.4
Итого	420	396	6	21	44

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий 2 ,%	100	63	8.7	2	2.5
Пшеничные отруби	25	41.3	4	1	4.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Итого	185	243	15	3	37
Итого за день	3184	1407	60	70	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 01.10.2024 10:13

Бодрого денька. Хорошего настроения.:хорошо:

Майя 01.10.2024 10:20

✊

Лариса Лямина 01.10.2024 11:16

Взаимно 🌺🌿🌺

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок