Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
100
|
73 | 10 | 1.9 | 3.9 |
Варенье из рябины черноплодной |
15
|
58.1 | 0.1 | 0 | 11.2 |
Напиток из цикория |
150
|
39.3 | 1.2 | 0.9 | 6.6 |
Зефир |
59
|
192.3 | 0.5 | 0.1 | 47.1 |
Итого | 424 | 507 | 32 | 7 | 71 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Итого | 360 | 166 | 3 | 10 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Протеин сывороточный |
30
|
129 | 24 | 2.7 | 2.1 |
Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.3 | 6.3 | 10 |
Итого | 280 | 261 | 31 | 9 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.5 | 3.1 | 0.6 | 17.9 |
Суп рисовый |
250
|
92.3 | 7.3 | 4.5 | 5.8 |
Зефир |
59
|
192.3 | 0.5 | 0.1 | 47.1 |
Напиток из цикория |
150
|
39.3 | 1.2 | 0.9 | 6.6 |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
70
|
67.8 | 14.7 | 0.9 | 0.3 |
Итого | 574 | 482 | 26 | 6 | 77 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пшеничные отруби |
30
|
49.5 | 4.8 | 1.1 | 5 |
Итого | 30 | 49 | 4 | 1 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Салат с руколлой |
200
|
295 | 10 | 22.8 | 12.2 |
Кабачки в духовке |
100
|
87.6 | 4.4 | 5 | 6.1 |
Итого | 350 | 461 | 20 | 33 | 18 |
Итого за день | 3518 | 1928 | 119 | 68 | 198 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
10500 |
10500 |
Количество шагов |
15560 |
15560 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
4 |
4 |
сама не пробовала, но у нас так делают обычно