Selin
05.07.2024 21:53
Дневник питания за 05.07.2024
Добрый вечер. Я все ещё борюсь с белками и сегодня нашла новое пп
блюдо - жульен с куриной грудкой и грибами в микроволновке. Много
белка и мало жира и углеводов. 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Гречка отварная |
65
|
63.3 | 2.6 | 0.7 | 11.8 |
| Свинина с кетчупом |
54
|
96.9 | 4.5 | 8.1 | 1.5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
19
|
49.8 | 1.4 | 0.6 | 9.8 |
| Сметана 15% жирности |
28
|
45.4 | 0.7 | 4.2 | 1 |
| Салат из помидоров, огурца, перца |
151
|
24 | 1.2 | 0.2 | 5.4 |
| Итого | 322 | 299 | 10 | 13 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
58
|
23.8 | 0.5 | 0.2 | 4.4 |
| Клюква |
36
|
10.1 | 0.2 | 0.1 | 1.3 |
| Смородина черная |
38
|
16.7 | 0.4 | 0.2 | 2.8 |
| Мята перечная, свежая |
1
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
18
|
21.4 | 0.5 | 1.8 | 0.8 |
| Яблоко |
92
|
43.2 | 0.4 | 0.4 | 9 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
19
|
85.5 | 1.2 | 3.4 | 12.5 |
| Итого | 362 | 346 | 24 | 11 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка салатом |
158
|
116.1 | 6.6 | 4.7 | 11.7 |
| Жюльен с грибами в микроволновке |
200
|
179.4 | 26.6 | 7 | 2.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
34
|
68.3 | 2.3 | 0.4 | 13.5 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
38
|
171 | 2.4 | 6.9 | 25 |
| Итого | 430 | 534 | 37 | 19 | 52 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Творог 5% жирности |
112
|
162.4 | 23.5 | 5.6 | 3.4 |
| Лимон с сахаром |
34
|
27.3 | 0.3 | 0 | 5.2 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Итого | 376 | 344 | 30 | 15 | 17 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Какао с молоком |
237
|
33.4 | 1.9 | 1.7 | 2.6 |
| Вода водопроводная, городская |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
99
|
52.5 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Какао с молоком |
242
|
44.5 | 2.7 | 2.2 | 3.4 |
| Итого | 1038 | 134 | 7 | 6 | 10 |
| Итого за день | 2528 | 1659 | 110 | 65 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надежда
05.07.2024 22:41
Добрый вечер, уже готовили блюдо новое?
Элли
06.07.2024 07:25
Доброе утро и отличного субботнего дня! :)Жульен выглядит очень
апптитно!:хорошо:
Майя
06.07.2024 08:03
Я раньше очень часто готовила жульен. Он очень вкусный и готовится
моментально даже на плите. Но сейчас на курицу смотреть уже не
могу, объелась куриным филе в разных вариациях. А кто курочку
любит, тем стоит ввести в рацион.
Добрый день! Спасибо, я совсем забыла про жюльены!!! Как раз в
холодильнике все продукты есть, сделаю!