Юлия
02.08.2024 16:59
Дневник питания за 31.07.2024
Так мой вес болтается туда сюда между 70 и 71 кг. Радует, что чаще
показывает меньше 71, то есть 70 с хвостиком. Хвостик то
уменьшается, то прирастает. Причины разные. Не только баланс калия
и натрия влияет, но и гормональный статус. Падает прогестерон и с
ним валится вес. Прогестерон растёт, и с ним организм запасает
водички.
Сейчас прогестерон упал, и вес пошёл вниз. Баланс калия и натрия стараюсь держать в порядке. Думаю, что скоро я увижу на весах невероятную цифру 69. Жду и буду очень в большом восторге, ибо не видела 69 кг на весах более 8 лет.
Сегодня делала кабачки с морковной заправкой и сыром... Мама всё говорит, что такого она не ела никогда. Да, прошлый раз я запекала в духовке, меньше заморочек. Но тут решила по-другому попробовать... 
Сейчас прогестерон упал, и вес пошёл вниз. Баланс калия и натрия стараюсь держать в порядке. Думаю, что скоро я увижу на весах невероятную цифру 69. Жду и буду очень в большом восторге, ибо не видела 69 кг на весах более 8 лет.
Сегодня делала кабачки с морковной заправкой и сыром... Мама всё говорит, что такого она не ела никогда. Да, прошлый раз я запекала в духовке, меньше заморочек. Но тут решила по-другому попробовать...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки жареные с морковной заправкой |
113
|
119.4 | 2.8 | 7.3 | 10.5 |
| Колбаса вареная, докторская |
60
|
154.2 | 7.7 | 13.3 | 0.9 |
| Тонкие ржаные хлебцы Щедрые |
5
|
16.2 | 0.8 | 0.2 | 0.9 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Сахар песок |
17
|
67.8 | 0 | 0 | 17 |
| Итого | 605 | 367 | 11 | 20 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
46
|
106.7 | 2.4 | 0.1 | 23.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколад "Особый" 85% какао |
20
|
114 | 2.2 | 9.4 | 5 |
| Итого | 366 | 223 | 4 | 9 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ(свекольник) диетический с кроликом |
326
|
100.1 | 10.1 | 3.6 | 6.8 |
| Сливки 36% жирности |
20
|
68 | 0.6 | 7.2 | 0.6 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
30
|
99 | 3.4 | 0.4 | 20.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколад "Особый" 85% какао |
20
|
114 | 2.2 | 9.4 | 5 |
| Итого | 696 | 384 | 16 | 20 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз (Мытьё, нарезка) |
550
|
148.5 | 3.9 | 0.6 | 31.9 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
15
|
29.6 | 0.9 | 0.2 | 6 |
| Итого | 565 | 178 | 4 | 0 | 37 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, докторская |
30
|
77.1 | 3.8 | 6.7 | 0.5 |
| Итого | 30 | 77 | 3 | 6 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ(свекольник) диетический с кроликом |
326
|
100.1 | 10.1 | 3.6 | 6.8 |
| Сливки 36% жирности |
20
|
68 | 0.6 | 7.2 | 0.6 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
25
|
82.5 | 2.8 | 0.4 | 16.9 |
| Итого | 371 | 250 | 13 | 11 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, докторская |
30
|
77.1 | 3.8 | 6.7 | 0.5 |
| Итого | 30 | 77 | 3 | 6 | 0 |
| Итого за день | 2663 | 1558 | 58 | 76 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Света Бор
02.08.2024 17:01
Ох уж эта 69!
У меня рост почти как ваш ...уходит вес если ем на 1300-1400. На
1600 стоит ...
Берите сразу низкую активность в настройках . И все встанет на места .
Берите сразу низкую активность в настройках . И все встанет на места .
Юлия
02.08.2024 17:08
Света
Бор, если я мало двигаюсь, то 1400 мне хватает, а если ж похожу
боле 5 тыс.шагов, поезжу на велосипеде, то не хватает. Ем 1700 -
1800. Да ,если есть по нижней границе нормы, то результат
заметней.
Так и буду стараться, но позже, когда уеду в город и буду больше времени проводить за компьютером. Там я даже пилатесом занимаюсь, а здесь, за городом за день так налажусь, что на гимнастику сил нет.
Так и буду стараться, но позже, когда уеду в город и буду больше времени проводить за компьютером. Там я даже пилатесом занимаюсь, а здесь, за городом за день так налажусь, что на гимнастику сил нет.
А я от сахарного песка отказалась совсем, привыкла нет к нему
совсем тяги, когда соль не ела вес уверенно шел вниз. Сейчас тоже
держится.
Света
Бор, тоже сейчас сделала настройку низкая активность, сразу по
всем показателям перебор !
Света Бор
02.08.2024 17:41
Лариса
Лямина, у меня стоит отсутствие активности 😅 знаете как вес
сразу вниз пошел 🙂 скоро выложу график
Юлия
02.08.2024 17:46
Лариса
Лямина, от сахара во всём или от пары ложек в стакан чая?
Лариса Лямина
02.08.2024 17:51
Юлия, в
еду вообще не добавляю сахарный песок, чай и кофе без него, ем
правда много фруктов :)
Юлия
02.08.2024 17:56
Лариса
Лямина, ну а печенье, шоколад, булочки, что там ещё...
Нет?
Я на бессахарной диете, то есть без сахара вообще во всём, теряю по кг в неделю.
От сахара вообще уходила, но сейчас всё ж ем шоколад 85% иногда сахар в чай кладу, когда не могу добрать углеводов.
При увеличении белка до нормы и сокращении углеводов, особенно быстрых, вес хорошо вниз идёт. Но у меня заболел желудок, не могу столько белка. Ищу свою норму.
Я и фрукты сильно сократила. Но часто ем курагу. Калий с ней хорошо добирать. И на шоколад потом нет тяги.
Я на бессахарной диете, то есть без сахара вообще во всём, теряю по кг в неделю.
От сахара вообще уходила, но сейчас всё ж ем шоколад 85% иногда сахар в чай кладу, когда не могу добрать углеводов.
При увеличении белка до нормы и сокращении углеводов, особенно быстрых, вес хорошо вниз идёт. Но у меня заболел желудок, не могу столько белка. Ищу свою норму.
Я и фрукты сильно сократила. Но часто ем курагу. Калий с ней хорошо добирать. И на шоколад потом нет тяги.
Перо единорога
02.08.2024 18:27
Поздравляю с потерей веса! Знаю, как невероятно увидеть непривычную
цифру на весах.
Лариса
Лямина, поддерживаю. Я тоже давно отказалась от использования
сахара в чистом виде
Алек Сантин
02.08.2024 19:01
Юлия, мы
теряем вес не из-за сахара, а от дефицита калорий. Можно и на
пирожных худеть)
Алек Сантин
02.08.2024 19:01
Держу пальцы, чтобы свершилось
Лариса Лямина
02.08.2024 21:19
Алек
Сантин, да от соли мне оказалось сложнее отказаться, так все у
меня едят солёную пищу.
Лариса Лямина
02.08.2024 21:21
Юлия,
иногда тянет на сладкое позволяю себе или варенье с творогом или
конфету, шоколад 🍫 горький очень люблю, стараюсь это домой вообще
не покупать, чтобы соблазна меньше было ;) вписываю это в рацион.
Юлия
03.08.2024 07:04
Перо
единорога, спасибо! Жду 69. Очень...
Юлия
03.08.2024 07:06
Лариса
Лямина, я просто сократила соль. Не ем с яйцом, с огурцом, чуть
недосаливаю суп. Но отказаться совсем, не могу. Раньше были соляные
бунты. Соль не такая простая штука и едят её не только как
усилитель вкуса.
Юлия
03.08.2024 07:14
Алек
Сантин, ну это понятно. Просто сахар самое простое, от чего
проще отказаться. Быстрые углеводы.
Кстати вчера шла по рядам магазина "Доброцен". Ходила за кормом для кошек. И вот иду, а там эти коробки со сладким: печенье разных видов, пирожные, конфеты валом. Раньше я покупала и тратила на сладости кучу денег. Теперь не ем сладости - такая ощутимая экономия.
Заехала потом на рынок и купила мяса. 300 р за кг свинина мякоть. Говядина подороже раза в два. Сало готовое солёное и копчёное 400 р.
Мясо дешевле сладостей. Парадокс. Люди не едят мясо, но нажимают на сладкое. Рынок не зря так торгует.
И очень много толстых людей на улицах, прямо еле дышащих, с коробками печенья... и прочим сдобно-сладким идут...
Кстати вчера шла по рядам магазина "Доброцен". Ходила за кормом для кошек. И вот иду, а там эти коробки со сладким: печенье разных видов, пирожные, конфеты валом. Раньше я покупала и тратила на сладости кучу денег. Теперь не ем сладости - такая ощутимая экономия.
Заехала потом на рынок и купила мяса. 300 р за кг свинина мякоть. Говядина подороже раза в два. Сало готовое солёное и копчёное 400 р.
Мясо дешевле сладостей. Парадокс. Люди не едят мясо, но нажимают на сладкое. Рынок не зря так торгует.
И очень много толстых людей на улицах, прямо еле дышащих, с коробками печенья... и прочим сдобно-сладким идут...
Алек
Сантин, да. Я уже вот-вот предощущаю, будет и очень скоро. Ну и
тот факт, что на днях я поеду в город, а там мои весы, которые
показывают мой вес всегда меньше примерно на кг, очень веселит.
Может, даже 68 увижу...
Юлия
03.08.2024 07:18
Лариса
Лямина, с творогом я ем курагу и изюм, выкрутилась. Шоколад у
моего мужа всегда в боевом запасе - любитель стратегических
запасов. Тренирую волю.
С чаем могу яблочко, апельсин, да хоть любой фрукт поесть. Но чаще чай с курагой.
С чаем могу яблочко, апельсин, да хоть любой фрукт поесть. Но чаще чай с курагой.
Лариса Лямина
03.08.2024 09:24
Юлия, да
близких людей не переведёшь на свою диету, у меня у дочери всегда
конфеты и шоколад 🍫 есть :)
Перо единорога
03.08.2024 15:34
Юлия, всё
будет 🤗
Юлия
03.08.2024 18:51
Перо
единорога, конечно!