Танюра
11.10.2024 14:47
Дневник питания за 11.10.2024
Всем доброго уютного дня!!!🍁🍁🍁
Пусть в каждом новом денёчке будет то самое чувство огромной благодарности за каждый прожитый миг! 
Осень делает нас более сентиментальными и ранимыми. Очень важно
понимать это сейчас о себе и о других. И беречь эмоциональные
ресурсы друг друга. Быть заботливее, нежнее, деликатнее. И ещё -
обязательно обнять кого-то, и почувствовать, что обнимают
вас!
И постойте так минуту -две, обнявшись, ощущая тепло рук.
Объятия осенью - лучшее лекарство, лучший антидепрессант. Они помогают организму вырабатывать гормон окситоцин, который снижает чувство тревоги, повышает эмпатию и ощущение привязанности, даёт почувствовать, что вы не одни. Это важно, особенно когда на смену теплу приходит холод.
© Copyright: Татьяна Гольцман
Пусть в каждом новом денёчке будет то самое чувство огромной благодарности за каждый прожитый миг!
И постойте так минуту -две, обнявшись, ощущая тепло рук.
Объятия осенью - лучшее лекарство, лучший антидепрессант. Они помогают организму вырабатывать гормон окситоцин, который снижает чувство тревоги, повышает эмпатию и ощущение привязанности, даёт почувствовать, что вы не одни. Это важно, особенно когда на смену теплу приходит холод.
© Copyright: Татьяна Гольцман
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
151
|
36.2 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
12
|
24.1 | 0.8 | 0.2 | 4.8 |
| Цикорий с черникой |
1
|
15 | 0.1 | 0 | 3 |
| Творог 9% жирности |
60
|
101.4 | 10.8 | 5.4 | 1.8 |
| Подсолнечник, семечки |
13
|
78.1 | 2.7 | 6.9 | 1.4 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 351 | 467 | 30 | 29 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты кура- рыба |
97
|
109.6 | 15.3 | 4.3 | 2.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
140
|
33.6 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
| Перец сладкий красный |
103
|
27.8 | 1.3 | 0.1 | 5.5 |
| Цикорий с черникой |
1
|
15 | 0.1 | 0 | 3 |
| Свеклы листья (ботва свекольная) |
7
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 352 | 187 | 18 | 4 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
150
|
33 | 3.8 | 0.2 | 5.6 |
| Перец сладкий красный |
126
|
34 | 1.6 | 0.1 | 6.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
216
|
51.8 | 2.4 | 0.4 | 8.2 |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Тыква (Запекание) |
150
|
27.5 | 1.4 | 0.1 | 5.4 |
| Лук репчатый (Тушение) |
40
|
14.9 | 0.5 | 0.1 | 3 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
25
|
62.5 | 7 | 3.7 | 0 |
| Чеснок (Запекание) |
5
|
6.5 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 969 | 392 | 18 | 10 | 54 |
| Итого за день | 3172 | 1047 | 67 | 44 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.