Танюра
30.04.2024 20:07
Дневник питания за 30.04.2024
Сегодня какой- то тяжёлый день...Старалась сбалансировать меню по
нутриентам, более-менее получилось...но почему -то много еды для
меня по количеству, а по калориям получается не добрала...
Заставляла себя есть...Голода не чувствую... Что это? "Ломка
"....)))😉😉😉😉✌️
Две недели прошло уже... Есть результаты, но в цифры не перевожу... Не хочу смотреть каждый раз отвес,привес.... Интересно будет через месяц посмотреть.... И в целом весь процесс рассчитан пока на год... Нужна сила воли, чтобы не сорваться и не махнуть рукой на всё.... Заранее настроилась, что всё придёт не сразу, а может быть через полгода....
Не хочу думать , а просто составляю меню , делаю свою рутину, по возможности получаю удовольствие....🌷😍🌷
На носу великий праздник... Его надо пережить спокойно, без стресса...
Сегодня вспоминала юмбрики-любимое пирожное. Интересно, что желания съесть его не было,👍 Это радует.... 
Две недели прошло уже... Есть результаты, но в цифры не перевожу... Не хочу смотреть каждый раз отвес,привес.... Интересно будет через месяц посмотреть.... И в целом весь процесс рассчитан пока на год... Нужна сила воли, чтобы не сорваться и не махнуть рукой на всё.... Заранее настроилась, что всё придёт не сразу, а может быть через полгода....
Не хочу думать , а просто составляю меню , делаю свою рутину, по возможности получаю удовольствие....🌷😍🌷
На носу великий праздник... Его надо пережить спокойно, без стресса...
Сегодня вспоминала юмбрики-любимое пирожное. Интересно, что желания съесть его не было,👍 Это радует....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель Слабосоленая [Санта Бремор] |
34
|
61.2 | 6.1 | 4.1 | 0 |
| Тост [Harry's] |
27
|
70.2 | 1.9 | 1.2 | 12.7 |
| Оладьи из свиной печени |
94
|
128.7 | 14.3 | 4.1 | 8.2 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
35
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Сыр Творожный с Зеленью [Bonfrais] |
10
|
22 | 0.5 | 2.1 | 0.4 |
| Итого | 200 | 287 | 23 | 11 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Итого | 140 | 135 | 3 | 0 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты |
150
|
71.4 | 8.4 | 2.1 | 4.7 |
| Скумбрия под овощной шубой с сыром |
140
|
246.3 | 18.2 | 17.8 | 3.2 |
| Итого | 290 | 317 | 26 | 19 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
45
|
50 | 6.8 | 2.3 | 0.7 |
| Цикорий классический |
12
|
45.6 | 0.2 | 0.1 | 11 |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1557 | 95 | 6 | 2 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих овощей |
112
|
57.9 | 0.8 | 4.9 | 3.1 |
| Овсяная каша |
135
|
173.5 | 12.6 | 5.9 | 17.3 |
| Авокадо |
68
|
108.8 | 1.4 | 10 | 1.2 |
| Итого | 315 | 340 | 14 | 20 | 21 |
| Итого за день | 2502 | 1176 | 74 | 54 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
30.04.2024 20:54
Отличный настрой👍Возьму себе на заметку. Не ждать результат сразу,
а просто идти к намеченной цели.
Я вот тоже жду уже как три года не получается похудеть, ну я
конечно понимаю почему, ем в принципе не много, ну знаете люблю
винишко. Короче планирую эксперимент, сухой закон хотя бы на месяц
и посмотрим 😉
Aлександра
30.04.2024 22:19
а есть овсянку вечером ,это разве ок?
что у Вас за программа рассчитана Я на год?
что у Вас за программа рассчитана Я на год?
Танюра
30.04.2024 22:30
Aлександра, а почему нельзя? Если я
поела в 19, а спать легла в 1 ночи... Это плохо???
По программе, когда составляла, запрос был желаемый вес.... Вот так и подсчиталось... Может я что-то сделала не так? Подскажите, пожалуйста,🌷
По программе, когда составляла, запрос был желаемый вес.... Вот так и подсчиталось... Может я что-то сделала не так? Подскажите, пожалуйста,🌷
Ничего страшного в сложных углеводов вечером нет..ешьте на
здоровье)