Сижу и мучаюсь, если выбирать по Продуктам лидерам, то получается перебор с жирами:( Что можно съест...
Сижу и мучаюсь, если выбирать по Продуктам лидерам, то получается
перебор с жирами:( Что можно съесть, что бы были витаминчики В
и не очень жирно?:oops:
у меня это все, как правило, разная молочка (обезжиренная в том
числе), мясо (говядина, куриное филе), гречка, некоторые фрукты
кое-что содержат - но это уже мелочи.
Сердечки куриные лучше любых грудок и гречек. - в
5-10-15 раз полезнее грудки по железу, цинку, витаминам B2,
B12 и фолиевой (B9). Ну и во многом остальном тоже получше
будет
Светлана
хлебосолова, Витамин E - антиоксидант - защищает
жиры (ненасыщенные) от окисления. И поскольку защищает он их не
только в нас, но и в растениях, сответственно, содержится в
растительных маслах.
Витамин E - как раз тот витамин, в котором синтетические формы
могут отличаться от натуральных, поэтому я за то, чтобы
набирать его натуральным (впрочем, и в остальных витаминах я тоже
за натуральные)
В Большом
Сравнении Жиров я добавил внизу таблицу по витамину E -
выбирайте. Если нужен минимум калорий - масло ростков пшеницы явный
чемпион.
А вообще в России с витамином E все хорошо - наше подсолнечное
масло по этому показателю среди самых полезных :D, если
часть жиров у вас приходится на семечки или подсолнечное масло, то
проблемы с этим витамином не будет. Ну и иногда натуральный витамин
E используется в качестве пищевой
добавки E306, но о том, что это витамин, мало кто догадывается,
глядя на страшные надписи Еххх:D
(пример: конфеты
с натуральным витамином E)