Лариса Лямина
30.09.2024 10:15
Дневник питания за 29.09.2024
Всем доброго самочувствия ! Осенняя хандра достигла и меня, сегодня
воскресенье , утром на улице накрапывает мелкий дождик, мне из
постели выбираться совсем не хочется 
Около 10 утра
всё таки выбралась, позавтракала и пошли с мужем покупать блиницу,
мне сестра подарила на день рождения сертификат в магазин
kuchenmarket, вот где рай для хозяек, очень много мне , конечно,
понравилось, выбрала свою сковородку, буду теперь себя баловать
приходить в этот магазин.Находила норму шагов, доедаю еду после дня
рождения.
Около 10 утра
всё таки выбралась, позавтракала и пошли с мужем покупать блиницу,
мне сестра подарила на день рождения сертификат в магазин
kuchenmarket, вот где рай для хозяек, очень много мне , конечно,
понравилось, выбрала свою сковородку, буду теперь себя баловать
приходить в этот магазин.Находила норму шагов, доедаю еду после дня
рождения. Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
37
|
128.9 | 4.5 | 2.3 | 22.6 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
25
|
89 | 6.2 | 6.9 | 0.6 |
| Конфета Бабаевский |
1
|
47 | 0.5 | 2.3 | 5.9 |
| Итого | 883 | 409 | 19 | 18 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи |
411
|
237.6 | 16.4 | 15.2 | 8.2 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Итого | 634 | 341 | 18 | 21 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз (Мытьё, нарезка) |
192
|
51.8 | 1.3 | 0.2 | 11.1 |
| Пирожное слоеное с белковым кремом |
50
|
230.5 | 3.1 | 13 | 25.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Арбуз (Мытьё, нарезка) |
220
|
59.4 | 1.5 | 0.2 | 12.8 |
| Конфета Бабаевский |
1
|
47 | 0.5 | 2.3 | 5.9 |
| Итого | 1372 | 397 | 6 | 15 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливье |
300
|
449.7 | 21.9 | 28.2 | 26.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| В9 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 405 | 481 | 22 | 31 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Печенье сдобное |
10
|
45.1 | 0.6 | 1.7 | 6.9 |
| Слива (садовая) |
92
|
45.1 | 0.7 | 0.3 | 8.8 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
57
|
13.4 | 0.7 | 0 | 2.6 |
| Кабачок (Запекание) |
47
|
9.4 | 0.3 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 406 | 193 | 8 | 4 | 28 |
| Итого за день | 3700 | 1822 | 74 | 91 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина
30.09.2024 10:26
1
Елена
30.09.2024 11:01
Доброго дня. Всё ждём в рационе блины)))
Елена,
доброго дня , для яичницы купила :) на завтрак
Лариса Лямина
30.09.2024 12:48
Екатерина, Доброе утро 🌺🌿🌺
Тоже хочу новую сковородку и не одну))))
Алек Сантин
30.09.2024 14:06
Да, хорошая сковорода для блинов - 80% успеха
Лариса Лямина
30.09.2024 22:02
Татьяна,
сейчас выбор огромный, можно выбрать на любой вкус :)
Алек
Сантин, испробовала сегодня , пожарила яичницу, удобная, мне
понравилась .
Алек Сантин
01.10.2024 06:18
Лариса
Лямина, пусть служит долго!
Алек
Сантин, благодарю 🌺🌿🌺