Лариса Лямина
27.09.2024 09:35
Дневник питания за 26.09.2024
Всем доброго самочувствия и хорошего настроения! У нас погода
наладилась теплая и солнечная. Решила сменить мобильного оператора,
перешла на Теле 2, получается абонентская плата 330 руб в месяц (
сейчас у них акция ) . Обещают, что цену заморозили на год
посмотрим. В магазине увидела арбуз 🍉 черный принц по акции, уже
думала не буду покупать в этом году больше , всё таки купила
.Находила свою
норму шагов , доедаю тирамису, не ем творог сразу отразилось в
рационе на белках.
.Находила свою
норму шагов , доедаю тирамису, не ем творог сразу отразилось в
рационе на белках. Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
37
|
128.9 | 4.5 | 2.3 | 22.6 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
24
|
82.3 | 6.1 | 6.3 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
53
|
83.2 | 6.7 | 6.1 | 0.4 |
| Итого | 925 | 438 | 25 | 21 | 34 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз (Мытьё, нарезка) |
278
|
75.1 | 1.9 | 0.3 | 16.1 |
| Итого | 278 | 75 | 1 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи |
429
|
248 | 17.2 | 15.9 | 8.6 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Слива (садовая) |
90
|
44.1 | 0.7 | 0.3 | 8.6 |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
62
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 610 | 343 | 19 | 18 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Тирамису mirel |
66
|
184.8 | 3 | 9.2 | 22.4 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 376 | 248 | 4 | 14 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
119
|
154.7 | 3.2 | 0.3 | 33 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
81
|
8.9 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
40
|
6.4 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Йодомарин |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота с витаминами В12 и В6 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мидии в сливочно чесночно соусе |
238
|
239 | 18.8 | 12.1 | 13.6 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
97
|
47.5 | 0.8 | 0.3 | 9.3 |
| Итого | 788 | 528 | 25 | 18 | 62 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
126
|
50.4 | 3.8 | 1.3 | 5 |
| Печенье сдобное |
11
|
49.6 | 0.7 | 1.8 | 7.5 |
| Итого | 137 | 100 | 4 | 3 | 12 |
| Итого за день | 3114 | 1734 | 81 | 76 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
27.09.2024 12:08
У меня тоже теле 2 , перешла с МТС, довольна. А чёрный принц мой
любимый сорт арбузика.
На улице + 18 тепла, а сейчас отопление дали, пробное включение, проверяют. Так в квартире тепло стало 😁
На улице + 18 тепла, а сейчас отопление дали, пробное включение, проверяют. Так в квартире тепло стало 😁
Елена
27.09.2024 12:41
А мы с мегафоном столько нервишек попортили первые лет 5. Зато они
в итоге перестали мне менять тарифы без моего ведома и навязывать
разные услуги. Уже лет 15 на нём)))
Алек
Сантин, хорошего дня, у меня очень много стало уходить
мобильного интернета
Лариса Лямина
27.09.2024 15:12
Валентина, 🌺🌿🌺 у нас отопление не дали ,
в квартире хорошо
Елена,
вот у нас идут постоянные изменения тарифа в сторону повышения
Екатерина
28.09.2024 09:33
Лариса Лямина
28.09.2024 09:58
Екатерина, благодарю очень приятно 🌺🌿🌺
Хорошего дня!