Лариса Лямина
06.09.2024 07:54
Дневник питания за 05.09.2024
Всем доброго самочувствия! Находила свою норму шагов, приготовила
суп , отработала, купил мне муж электрогриль на день рождения, хочу
научиться на нем жарить стейки из говядины, хотя день рождения
будет ещё только 24 сентября, решила раньше купить , чтобы
потренироваться 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
19
|
67.6 | 4.7 | 5.2 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
46
|
73 | 5.9 | 5.3 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
37
|
128.9 | 4.5 | 2.3 | 22.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1112 | 359 | 20 | 17 | 30 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз (Мытьё, нарезка) |
592
|
159.8 | 4.1 | 0.6 | 34.3 |
| Итого | 592 | 159 | 4 | 0 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп 05.09 |
430
|
146.2 | 15.1 | 5.6 | 9 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Итого | 540 | 197 | 15 | 6 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Мармелад желейный |
26
|
83.5 | 0 | 0 | 20.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Нектарин |
102
|
39.8 | 1.1 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 493 | 290 | 14 | 10 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
225
|
50.9 | 3.6 | 0.6 | 7.6 |
| Йодомарин |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота с витаминами В12 и В6 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Окунь морской, все виды |
205
|
198.9 | 37.8 | 4.1 | 0 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
66
|
15.8 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
77
|
8.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 989 | 408 | 42 | 19 | 11 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
213
|
85.2 | 6.4 | 2.1 | 8.5 |
| Печенье сдобное |
25
|
112.8 | 1.6 | 4.2 | 17.1 |
| Нектарин |
26
|
10.1 | 0.3 | 0.1 | 2 |
| Итого | 264 | 208 | 8 | 6 | 27 |
| Итого за день | 3990 | 1624 | 105 | 61 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
06.09.2024 08:55
Я купила аэрогриль, всё вкусно в нём и мыть удобно. Но
электричества крутит- ого! И на кухне потом теплеет.
Тамагочи,
у меня удобная модель, съёмные панели, удобно и быстро можно снять
и заменить на панели для вафель, легко разобраться в панели
управления, жарила пока только овощи, попробую приготовить стейк в
выходной.
https://ozon.ru/t/L7gaX42
Лариса Лямина
06.09.2024 09:09
Чем они интересно отличаются аэрогриль от умного электрогриль ?
Алек Сантин
06.09.2024 09:37
Поздравляю с верным решением! Спасибо мужу вашему)
Алек
Сантин, благодарю за поздравление 🪷🌷🌸, мужу точно спасибо :)
Тамагочи
07.09.2024 06:57
Лариса
Лямина, о, благодарю за рекомендацию!
я тоже хочу его но не уверена, что он удобен в эксплуатации, а так идея у меня жарить на нем стейки и овощи.
просто думы всякие - удобно ли мыть потом, каждый ли раз надо мыть, а долго ли греется, а много ли электричества нажирать будет и т.д.