Лариса Лямина
22.08.2024 08:35
Дневник питания за 21.08.2024
Всем доброго самочувствия! Проснулась сегодня очень рано, вот такой
рассвет встретила 
Нашагала около
14000 шагов за день. 
Нашагала около
14000 шагов за день. Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Вода |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
37
|
128.9 | 4.5 | 2.3 | 22.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
46
|
73 | 5.9 | 5.3 | 0.3 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
20
|
71.2 | 5 | 5.5 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
150
|
79.4 | 4.3 | 3.7 | 7.1 |
| Итого | 1033 | 388 | 21 | 19 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз (Мытьё, нарезка) |
474
|
128 | 3.3 | 0.5 | 27.5 |
| Итого | 474 | 128 | 3 | 0 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кижуч под маринадом |
279
|
278.7 | 25.9 | 12.6 | 12 |
| Картофель (Варка со сливом) |
181
|
131.3 | 3.5 | 0.7 | 27.7 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
63
|
8.8 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 523 | 418 | 29 | 13 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кедровый орех |
16
|
102.9 | 2.5 | 9.8 | 2.3 |
| Творог 5% жирности |
53
|
76.9 | 11.1 | 2.7 | 1.6 |
| Нектарин |
62
|
24.2 | 0.7 | 0.2 | 4.8 |
| Итого | 131 | 203 | 14 | 12 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Нектарин |
66
|
25.7 | 0.7 | 0.2 | 5.1 |
| Итого | 376 | 61 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из курицы 18.08 |
124
|
182.7 | 30.8 | 4.6 | 4.6 |
| Макароны 29.07 |
116
|
33.1 | 1.2 | 0.1 | 6.7 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Томатный соус кинто |
15
|
14.4 | 0 | 0 | 1.8 |
| Йодомарин |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота с витаминами В12 и В6 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 395 | 242 | 32 | 4 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
230
|
124.2 | 6.7 | 5.8 | 11 |
| Печенье сдобное |
25
|
112.8 | 1.6 | 4.2 | 17.1 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
19
|
67.6 | 4.7 | 5.2 | 0.4 |
| Итого | 274 | 304 | 13 | 15 | 28 |
| Итого за день | 3206 | 1748 | 115 | 65 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алек Сантин
22.08.2024 09:46
1
Красота какая! Но уже осеннее солнышко
Добрый день, редко получается поймать красивый кадр ! :)
Валентина
22.08.2024 09:56
Очень красиво! Спасибо
Ольга
22.08.2024 10:42
Добрый день Лариса:rose:
Замечательные фотографии. А я что то последнее время сплю, потом завтраки своим готовлю, и не успеваю даже на улицу выйти рассвет встретить.
Замечательные фотографии. А я что то последнее время сплю, потом завтраки своим готовлю, и не успеваю даже на улицу выйти рассвет встретить.
Лариса Лямина
22.08.2024 11:17
Валентина, 🌸🌷🌸
Ольга,
Добрый день, да, всё бежим, торопимся :)