Лариса Лямина
20.08.2024 07:47
Дневник питания за 19.08.2024
Всем доброго самочувствия! Закончили у меня ремонт в комнате ,
поклеили новые обои, всё помыла и расставили мебель, нашагала
сегодня около 12000 шагов, погода отличная! 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачковый омлет |
223
|
203.4 | 10.7 | 14 | 8 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Вода |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 703 | 239 | 13 | 16 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз (Мытьё, нарезка) |
311
|
84 | 2.2 | 0.3 | 18 |
| Итого | 311 | 84 | 2 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из курицы 18.08 |
133
|
195.9 | 33 | 4.9 | 4.9 |
| Гречка отварная |
114
|
69.4 | 2.9 | 0.8 | 12.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Томатный соус кинто |
30
|
28.8 | 0 | 0 | 3.6 |
| Итого | 377 | 318 | 36 | 5 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кедровый орех |
16
|
102.9 | 2.5 | 9.8 | 2.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
106
|
49.8 | 0.4 | 0.4 | 10.4 |
| Печенье сдобное |
25
|
112.8 | 1.6 | 4.2 | 17.1 |
| Итого | 447 | 268 | 4 | 14 | 30 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из трески 15.08 |
74
|
68.1 | 8.1 | 2.4 | 3.4 |
| Картофель (Жарка) |
81
|
58.2 | 1.5 | 0.3 | 12.3 |
| Итого | 155 | 126 | 9 | 2 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из курицы 18.08 |
114
|
167.9 | 28.3 | 4.2 | 4.2 |
| Макароны 29.07 |
174
|
49.6 | 1.7 | 0.2 | 10.1 |
| Огурец грунтовый |
84
|
11.8 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
71
|
33.4 | 0.3 | 0.3 | 7 |
| Подсолнечное масло |
9
|
80.9 | 0 | 9 | 0 |
| Йодомарин |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота с витаминами В12 и В6 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Томатный соус кинто |
30
|
28.8 | 0 | 0 | 3.6 |
| Итого | 582 | 372 | 31 | 13 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 14.4 |
| Печенье сдобное |
25
|
112.8 | 1.6 | 4.2 | 17.1 |
| Итого | 325 | 274 | 10 | 11 | 31 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
181
|
70.6 | 1.9 | 0.5 | 13.9 |
| Кедровый орех |
14
|
90 | 2.2 | 8.6 | 2.1 |
| Итого | 195 | 160 | 4 | 9 | 16 |
| Итого за день | 3695 | 1844 | 111 | 74 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
20.08.2024 09:51
Так держать!!!
Валентина
20.08.2024 10:58
Ремонт- это супер перемена!
Валентина
20.08.2024 12:06
Неужели ремонт можно закончить? Мы его могли только прекратить
силовым методом 🤣.
Поздравляю!
Поздравляю!
Лариса Лямина
20.08.2024 13:52
Алек
Сантин, у Вас видимо масштабный, а мне мастер сделал всё
оперативно :) сил Вам на ремонт !
Лариса Лямина
20.08.2024 13:53
Валентина, согласна 🌸🌷🌸
Лариса Лямина
20.08.2024 13:53
Валентина, спасибо :)
Лариса Лямина
20.08.2024 13:53
Юлия,
Спасибо 🌸🌷🌸
Лариса
Лямина, спасибо. Кухню и детскую приводим в порядок
Олеся
20.08.2024 18:09
Ремонт это хорошо, обновление ☺️ Моему ремонту 5 лет. Вы большая
молодчинка 🌹
Лариса Лямина
20.08.2024 22:17
Алек
Сантин, кухня много требует затрат !
Олеся,
спасибо 🌷🌸🌷
Олеся
21.08.2024 03:07
Лариса
Лямина, во благо 🕊
Алек Сантин
21.08.2024 03:58
Лариса
Лямина, очень...
Смотрю на свою квартиру и думаю, что, пожалуй, придется нанять клининг сразу после ремонта. Нет у меня столько сил вывезти все это после рабочих дней и стационара.