Лариса Лямина
19.08.2024 09:23
Дневник питания за 18.08.2024
Всем доброго самочувствия! Кабачковый омлет на завтрак, получился
лёгкий, воздушный, вкусный ! Нашагала за день около 10000 шагов.
Вечером ходили в уютный ресторан, после гуляли по набережной... 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачковый омлет |
223
|
203.4 | 10.7 | 14 | 8 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Вода |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 703 | 239 | 13 | 16 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз (Мытьё, нарезка) |
435
|
117.5 | 3 | 0.4 | 25.2 |
| Итого | 435 | 117 | 3 | 0 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный с лисичками |
300
|
355.8 | 9.9 | 6.6 | 60 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
67
|
16.1 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
133
|
18.6 | 1.1 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 500 | 390 | 11 | 6 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фолиевая кислота с витаминами В12 и В6 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Утенок белой пекинской утки, грудка, только мясо, жареное на открытом огне |
240
|
336 | 66.2 | 6 | 0 |
| Кабачок (Жарка) |
100
|
20.6 | 0.6 | 0.3 | 3.9 |
| Баклажан (Жарка) |
60
|
10.8 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) |
80
|
14.5 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Пиво, светлое, 3,9% об. |
500
|
145 | 1.2 | 0 | 8.2 |
| Мороженое пломбир |
75
|
174 | 2.8 | 11.3 | 15.3 |
| Итого | 1155 | 700 | 72 | 17 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Кедровый орех |
18
|
115.7 | 2.8 | 11 | 2.6 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
77
|
36.2 | 0.3 | 0.3 | 7.5 |
| Итого | 445 | 233 | 9 | 17 | 11 |
| Итого за день | 3238 | 1681 | 109 | 58 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
19.08.2024 09:24
2
Красивая пара! 💪👍🌹🌹🌹
Валентина
19.08.2024 09:28
Вот точно! Надо омлет с кабачком сделать. Такого омлета не делала
еще
Вы очень хорошо выглядите
Вы очень хорошо выглядите
Алек Сантин
19.08.2024 09:35
Как хорошо выглядите 🌹
Алек
Сантин, спасибо 💓
Лариса Лямина
19.08.2024 09:54
Валентина, спасибо 💓
Лариса Лямина
19.08.2024 09:54
Валентина, омлет вкусный, за комплимент
спасибо 💓
Юлия
19.08.2024 19:48
50 не дашь. И не надо, как говорится...
Юлия,
спасибо 🌸🌷🌸