Лариса Лямина
17.08.2024 07:11
Дневник питания за 16.08.2024
Всем доброго самочувствия! Нашагала около 7000 шагов. И переела
углеводов, нельзя мне покупать домой шоколад 🍫, нет его и соблазна
нет 
. 
.Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
100
|
52.9 | 2.8 | 2.5 | 4.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 920 | 380 | 21 | 18 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
86
|
40.4 | 0.3 | 0.3 | 8.4 |
| Арбуз (Мытьё, нарезка) |
333
|
89.9 | 2.3 | 0.3 | 19.3 |
| Итого | 419 | 130 | 2 | 0 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из трески 15.08 |
116
|
106.7 | 12.8 | 3.8 | 5.3 |
| Гречка отварная |
150
|
91.4 | 3.8 | 1.1 | 17 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
111
|
26.6 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
91
|
12.7 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 468 | 237 | 18 | 5 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Кедровый орех |
20
|
128.6 | 3.1 | 12.3 | 2.9 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 720 | 273 | 24 | 17 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочно-ореховый |
12
|
65 | 0.9 | 4.1 | 6.2 |
| Итого | 12 | 65 | 0 | 4 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
64
|
9 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Фолиевая кислота с витаминами В12 и В6 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель жареный с лисичками |
314
|
372.4 | 10.4 | 6.9 | 62.8 |
| Итого | 528 | 405 | 12 | 7 | 68 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочно-ореховый |
36
|
195.1 | 2.7 | 12.2 | 18.5 |
| Итого | 36 | 195 | 2 | 12 | 18 |
| Итого за день | 3103 | 1687 | 81 | 65 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
17.08.2024 09:38
Я тоде решила с углеводами завязать😁 нет и хорошо👍.
Хочешь избавиться от тяги к какому-то продукту - не покупай и не
приноси домой этот продукт)
Лариса Лямина
17.08.2024 10:35
Алек
Сантин, согласна, муж купил шоколад 🍫 , мой любимый с цельными
орехами
Валентина, пока лето не получится
завязать с углеводами, очень люблю арбузы
Валентина
17.08.2024 10:37
Алек
Сантин, так другие члены семьи покупают и приносят. Соблазняют…
Лариса Лямина
17.08.2024 10:40
Валентина, точно !
Алек Сантин
17.08.2024 12:14
Валентина, спросить, кто им больше дорог
вы или печеньки
Алек Сантин
17.08.2024 12:15
Лариса
Лямина, ата-та мужу
Алек
Сантин, ойййй! Сколько говорено-переговорено! На словах -
конечно, я. Но печеньку все равно купят. Теперь говорят: «мы не
тебе купили. Не хочешь, не ешь.». А как их не хотеть, печеньки эти?
Они так и норовят в рот запрыгнуть ))
Алек
Сантин, передам :)
Валентина
17.08.2024 16:55
Лариса
Лямина, 😁👍
Алек
Сантин, золотые слова)))
Валентина, скажите, пусть ныкают так,
чтобы вы не нашли))))