Мой здоровый рацион
ИринаГо
07.06.2024 08:34

Дневник питания за 07.06.2024

Добрый день всем! После вчерашнего ливня все такое мокрое! Жара вроде поменьше. Сегодня вечером поедем в деревню с внучком маленьким первый раз. На следующей неделе ложусь в больницу в урологию на плановую операцию. Волнуюсь.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ламинария в таблетках
1
0 0 0 0
Отруби ржаные хрустящие Ого
2.5
6.8 0.3 0.1 1
## овсяная каша
230
237.1 7.6 4.8 40.7
Вишня замороженная, неподслащенная
15
6.9 0.1 0.1 1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
0
0 0 0 0
Говядина отварная, по 1-392
50
127 12.9 8.4 0
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Вода
250
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Д3, 2000 МЕ
1
5 2 1 0
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Апельсин
150
64.5 1.4 0.3 12.2
## творожная запеканка
100
254.3 14.8 16 12.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Овощи с собой
250
48.3 2.5 0.3 8
Сыр Грювер [Пружаны]
19
69.4 4.9 5.5 0
Отруби ржаные хрустящие Ого
4.4
11.9 0.6 0.1 1.8
Творог 9% жирности
100
169 18 9 3
Плов на бульоне с кабачком
230
163.8 3.9 3.5 28.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
4
29.9 0 3.3 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби ржаные хрустящие Ого
4.44
12 0.6 0.1 1.8
Салат моя грядка
250
101.8 4.3 4.5 10.3
## курица запеченная на кефире
65
109.1 13.3 5.5 0.6
Шоколад горький
5
27 0.3 1.8 2.4
Грецкий орех
0
0 0 0 0
Творог 9% жирности
0
0 0 0 0
## хлеб черный в хлебопечке
15
33.2 1.1 0.2 6.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Горбуша Горячего Копчения [Лента]
40
70.8 9.6 3.6 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.06.2024 09:36
Малышу сколько месяцев? Или годиков?
Тебе удачи с операцией

Елена 07.06.2024 17:20
Удачи вам и уверенности )))

Наталья 07.06.2024 18:09
Ой и у нас жара спала🥰

ИринаГо 07.06.2024 23:12
 1 
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), спасибо! малыш у нас недавно родился, скоро будем отмечать первый месяц.

ИринаГо 07.06.2024 23:17
 1 
Елена, спасибо! Я. так долго собиралась, ещё до ковида. А теперь решила заняться своими личными проблемами. Отложить в сторону страх, другие дела. Я у себя одна.