Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
Ржаной хлеб |
30
|
77.7 | 2.6 | 1 | 12.8 |
Капуста по-корейски |
100
|
51.9 | 1.6 | 1.6 | 7.6 |
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
17
|
55.1 | 2.6 | 4.9 | 0 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
Апельсин |
190
|
81.7 | 1.7 | 0.4 | 15.4 |
Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
Итого | 557 | 538 | 26 | 25 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Уха |
200
|
92 | 6.8 | 2 | 11 |
Мойва весенняя (Варка) |
270
|
272.7 | 30.4 | 16.9 | 0 |
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
80
|
104 | 2.2 | 0.2 | 22.2 |
Блины |
100
|
155.7 | 6.1 | 7.6 | 15.5 |
Итого | 650 | 624 | 45 | 26 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помело |
250
|
95 | 1.9 | 0.1 | 21.6 |
Итого | 250 | 95 | 1 | 0 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Бургер Джек Дениелс [TGI Fridays] |
1
|
1080 | 54 | 56 | 90 |
Пончик [Dunkin' Donuts] |
40
|
150 | 1.5 | 7 | 20 |
Итого | 447 | 1230 | 55 | 63 | 110 |
Итого за день | 1904 | 2487 | 129 | 114 | 224 |
Lika написал:
почему бы не набирать норму белка из хлеба? При условии что у меня будет достаточно физической активности
Nadya написал:
а если бады купим?) Комплекс аминопислот
в овощах и фруктах он есть, но зато там намного больше сахаров. Причём, в них белок неполноценный... :извини!: