Галин@
31.03.2024 17:29
Дневник питания за 31.03.2024
Всём хорошего настроения🌹🌹🌹
Сегодня была на экскурсии и по городу с посещением выставки Ильи Глазунова. Ездили компанией в 50 человек, на большом комфортном ДОБРОМ АВТОБУСЕ. Я поехала в первые и осталась довольна. По этому обед получился дорожный/походный😄. Шагов мало, но я устала. 
Сегодня была на экскурсии и по городу с посещением выставки Ильи Глазунова. Ездили компанией в 50 человек, на большом комфортном ДОБРОМ АВТОБУСЕ. Я поехала в первые и осталась довольна. По этому обед получился дорожный/походный😄. Шагов мало, но я устала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
120
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Горошек зеленый. Консервы |
80
|
32 | 2.5 | 0.2 | 5.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
6
|
13.9 | 0.3 | 0 | 3.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
5
|
12.8 | 0.1 | 0 | 2.9 |
| Итого | 446 | 396 | 21 | 28 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Яблоко сушеное |
15
|
38 | 0.3 | 0 | 8.9 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 75 | 262 | 5 | 12 | 31 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожок с Картошкой [Азбука Вкуса] |
60
|
120 | 2.4 | 1.5 | 24 |
| Пирожок с Капустой [Московский Пекарь] |
60
|
150 | 4.8 | 15.1 | 29.5 |
| Итого | 120 | 270 | 7 | 16 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая каша на воде |
110
|
119.9 | 3.4 | 0.4 | 24.4 |
| Шампиньоны |
100
|
27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Салат с морковью, яблоком и клюквой |
100
|
68 | 1 | 1.7 | 11.7 |
| Чай |
200
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 535 | 256 | 9 | 6 | 37 |
| Итого за день | 1976 | 1184 | 43 | 64 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.