Галин@
26.03.2024 19:31
Дневник питания за 26.03.2024
Всём хорошего настроения. 🌹🌹🌹 не могу заполнять дневник тренировок,
это так утомительно и время затратно.😞 Сделала скрин с фитнес
браслета. 
Кофе
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 200 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
150
|
216 | 3.6 | 5.3 | 38.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
4
|
9.3 | 0.2 | 0 | 2 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир лососевый |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 491 | 461 | 6 | 18 | 66 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной суп |
300
|
53.1 | 1.5 | 3.3 | 4.2 |
| Мясо говядина в соевом соусе |
60
|
79.6 | 7 | 4.8 | 2 |
| Хлеб Зерновой [Хлебный Дом] |
80
|
238.4 | 8.2 | 5.8 | 37.3 |
| Сыр плавленый |
20
|
51.4 | 3.4 | 2.2 | 4.8 |
| Чай Ромашка и Ройбуш [Polezzno] |
180
|
7.2 | 0.4 | 0.4 | 0.7 |
| Конфеты |
8
|
25.2 | 0 | 0 | 6.3 |
| Итого | 648 | 454 | 20 | 16 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 270 | 185 | 2 | 1 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Варка) |
40
|
19.2 | 4.4 | 0.1 | 0.4 |
| Куриный суп |
200
|
46 | 6 | 0.4 | 4.6 |
| Чай |
150
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 390 | 65 | 10 | 0 | 5 |
| Итого за день | 2399 | 1171 | 39 | 36 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.