олала
27.03.2024 01:19
Дневник питания за 26.03.2024
Сегодня в мыслях компот, где замиксованы слова диета, питание,
калорийность и тд 
и чем больше
таких мыслей, тем больше внимания к еде , при этом аппетит не
уменьшается кажется я или
ем, или думаю о еде ) параллельно читались книжки француженки не
толстеют и год в провансе. Год в провансе выиграл с большим
перевесом ) в том числе и
описаниями блюд а завтра между
тем уже среда )
И картинка очень давняя, сохраненная в папке весна ) 
и чем больше
таких мыслей, тем больше внимания к еде , при этом аппетит не
уменьшается кажется я или
ем, или думаю о еде ) параллельно читались книжки француженки не
толстеют и год в провансе. Год в провансе выиграл с большим
перевесом ) в том числе и
описаниями блюд а завтра между
тем уже среда )И картинка очень давняя, сохраненная в папке весна )
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
45
|
89.1 | 3 | 0.5 | 17.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
72
|
125.7 | 10.5 | 9 | 0.6 |
| Шпинат (Жарка) |
20
|
3.9 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
35
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Огурец парниковый |
35
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Перец сладкий красный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Кофе чёрный без сахара |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Банан |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шампиньоны |
115
|
31.1 | 4.9 | 1.2 | 0.1 |
| Итого | 738 | 432 | 20 | 25 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Итого | 300 | 21 | 0 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп пюре с картошкой |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару |
125
|
210 | 29.8 | 9.2 | 0 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли |
100
|
116 | 9 | 0.4 | 12.2 |
| Перец сладкий красный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 25% жирности |
20
|
50 | 0.5 | 5 | 0.6 |
| Батат, картофель сладкий, запеченный в кожуре, с солью |
87
|
78.3 | 1.7 | 0.1 | 15.1 |
| Зеленый салат с моцареллой |
150
|
210.3 | 12.6 | 15.9 | 4.1 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
43
|
120.4 | 11.8 | 7.4 | 1.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
| Giotto [Ferrero] |
10
|
63.2 | 1 | 4.8 | 3.8 |
| Итого | 560 | 897 | 68 | 43 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп пюре с картошкой |
280
|
79.5 | 3.6 | 0.3 | 15.4 |
| Зеленый салат с моцареллой |
175
|
245.4 | 14.7 | 18.6 | 4.7 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли |
56
|
65 | 5.1 | 0.2 | 6.8 |
| Сметана 25% жирности |
18
|
45 | 0.4 | 4.5 | 0.6 |
| Шоколад Coconut Macaroon [Ritter Sport] |
12.5
|
72.1 | 0.6 | 4.9 | 6.4 |
| Итого | 709 | 671 | 28 | 37 | 50 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2607 | 2025 | 117 | 107 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
27.03.2024 07:01
С добрым утром!
О! Весна чудная!
Зайчатина,а !! точно! вспомнила!
:) в Неаполе я не была, а в Палермо останавливалась на 1 или 2
ночи, и вот мне хозяин аппартаментов прям нарисовал на карте и
несколько раз повторил - сюда ходить, а сюда не ходить! вообще не
ходить! даже днем :))) и в общем да..)) ну такое))
На счёт диет, мыслей о еде и аппетита очень точно подмечено.