Мой здоровый рацион
МИРОШКА
30.01.2024 19:56

Дневник питания за 30.01.2024

Прекрасное 🌄🙋! Чувствую, что мой вес снижается)) и это 👍

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 2,5% [Козельское Молоко]
60
31.8 1.7 1.5 2.8
Хлеб Чёрный Столичный [Черемушки]
38
84.4 2.7 0.5 17.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
52.4 0 5.8 0.1
Колбаса Сырокопченая Napoli [Фамильные Колбасы]
9
38.7 0.7 5.9 0
Картофель отварной по 1-206
0
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
150
42 2.7 0.3 7.1
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Лук зеленый (перо)
2
0.4 0 0 0.1
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Смесь Салатная с Кунжутом [SPAR]
4
24.4 0.7 2.1 0.6
Масло Подсолнечное [Подворье]
2
18 0 2 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
77.5 6.3 5.3 0.6
Яйцо перепелиное
8
13.4 1 1 0
Хлеб Столичный [Хлебный Дом]
19
41 1.3 0.2 8.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 2,5% [Козельское Молоко]
60
31.8 1.7 1.5 2.8
Творожный Сыр Сливочный [Хохланд]
30
71.4 1.8 6.7 1.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смесь Орехово-Фруктовая [Солнце Востока]
20
88.2 1.9 4.9 9.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаски Куриные с Сыром [Ясная Горка]
83
207.5 12.5 16.6 2.5
Сельдь тихоокеанская нежирная
85
114.8 15.3 6 0
Картофель отварной по 1-206
100
75 2 0.4 15.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зоя 30.01.2024 20:25
А что с картофелем на завтрак? Как так 0 везде?

МИРОШКА 30.01.2024 20:53
Картофеля на завтрак не было. Поэтому поставлен вес нулевой. Чисто случайно записался картофель. Пока не совсем разобралась.

МИРОШКА, тыкаете на продукт, выпадает меню, там вроде "удалить строчку" нажимаете. А еще там можно "скопировать" нажать, это перенесет продукт в любой интересующий вас день и прием пищи (я так иногда сыр один и тот же ем несколько дней, просто копир его в следующий день, чтобы потом не искать в базе, корректирую только грамовку).

МИРОШКА 30.01.2024 23:24
Спасибо. Попробую

Svetlana Moskvicheva 31.01.2024 14:19
МИРОШКА, мне так иногда тоже удобно. Не заморачивайтесь только чтоб угодить другим

Svetlana Moskvicheva 31.01.2024 14:24
Здравствуйте. А с какого веса худеете? И рост? Чтобы вас лучше понимать. В профиле ещё можете прописать данные и цели, если пожелаете, конечно 😊 Тогда это будет видео сразу всем