Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе натуральный, молотый |
4
|
8 | 0.6 | 0.6 | 0.2 |
Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
Творог влажный 4,3% жирности |
120
|
117.6 | 13.3 | 5.2 | 4.1 |
Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
Яйцо куриное |
2
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
Шампиньоны (Тушение) |
30
|
7 | 1.1 | 0.3 | 0 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Зефир |
22
|
71.7 | 0.2 | 0 | 17.6 |
Мармелад |
20
|
64.2 | 0 | 0 | 15.9 |
Вафли с жировыми начинками |
20
|
108.4 | 0.8 | 6.1 | 12.5 |
Итого | 357 | 741 | 34 | 43 | 53 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Говядина, мышца лопатки, стейк Медальон |
150
|
216 | 30.8 | 9.3 | 0 |
Тыква (Тушение) |
150
|
30 | 1.4 | 0.1 | 6 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
Зефир |
22
|
71.7 | 0.2 | 0 | 17.6 |
Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
Итого | 377 | 490 | 35 | 20 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Соль поваренная пищевая |
2.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай (сухая заварка) |
4
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1306 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Окунь морской, все виды |
130
|
126.1 | 24 | 2.6 | 0 |
Фасоль стручковая (Тушение) |
50
|
10.6 | 1.2 | 0.1 | 1.4 |
Пападам, тонкая лепёшка из чечевичной муки |
30
|
111.3 | 7.7 | 1 | 12.4 |
Соус томатный острый |
15
|
14.9 | 0.4 | 0 | 3.2 |
Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Шпинат |
30
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
Итого | 330 | 387 | 35 | 9 | 33 |
Итого за день | 2470 | 1671 | 107 | 72 | 135 |
в пределах 1,3% от веса
Это пройдёт написал:
я целюсь, грубо говоря, в 44 российский размер одежды
Эльмира написал:
еще один плюс от питания с высоким рейтингом - уменьшение отеков