| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
4
|
8 | 0.6 | 0.6 | 0.2 |
| Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.5
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Творог влажный 4,3% жирности |
120
|
117.6 | 13.3 | 5.2 | 4.1 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Мармелад |
36
|
115.6 | 0 | 0 | 28.6 |
| Зефир |
44
|
143.4 | 0.4 | 0 | 35.1 |
| Итого | 280 | 706 | 24 | 23 | 98 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, мышца лопатки, стейк Медальон |
150
|
216 | 30.8 | 9.3 | 0 |
| Тыква (Тушение) |
150
|
30 | 1.4 | 0.1 | 6 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Мармелад |
25
|
80.3 | 0 | 0 | 19.9 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Итого | 370 | 499 | 34 | 20 | 41 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
120
|
80.4 | 0.6 | 0.5 | 18.4 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Итого | 220 | 127 | 1 | 0 | 26 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской, все виды |
130
|
126.1 | 24 | 2.6 | 0 |
| Пападам, тонкая лепёшка из чечевичной муки |
30
|
111.3 | 7.7 | 1 | 12.4 |
| Соус томатный острый |
15
|
14.9 | 0.4 | 0 | 3.2 |
| Перец сладкий зеленый |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Шпинат |
30
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Мармелад |
25
|
80.3 | 0 | 0 | 19.9 |
| Итого | 390 | 469 | 35 | 13 | 43 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
2.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
4
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1206 | 5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2467 | 1808 | 96 | 58 | 210 |