Доброе утро. У меня сегодня пол года на снижении веса. За 6 месяцев
ушло 19.6 кг.
За первые 3 месяца ушло больше 15 кг, остальное за остальные 3
месяца. Я на несколько дней дефицит калорий побольше сделала в
сочетании с движением, так что надеюсь, скоро отвесят заветные 400
гр и я смогу себе сказать, что сбросила 20 кг за пол года.
Хорошо бы сбросить ещё 10 за следующие пол года.
В первые 3 месяца я частенько практиковала разгрузочные дни на
твороге и иногда голодала. Но в другие дни наоборот ела очень
интересные для себя блюда и десерты из Яндекс лавки. И так было для
меня удивительно и волшебно, что съели с мамой напополам какой-то
бомбический десерт, насладились вкусом и на днях приключается
отвес. В итоге о днях разгрузки негативных эмоций нет, а отвесы
есть. И воспоминания о том, что эти пол года прошли очень
вкусно).
Без разгрузочных дней и голодовок вес уходит в разы хуже. Что-то
типа 1,5 кг против 6 кг в месяц. В среднем 5 дней в неделю у меня
выходило 15-20+ тысяч шагов, ещё и в горку. Хорошая у меня
энергетическая компенсация видимо). В 25 градусов я на прогулке
холодная, при этом не из-за того что вспотела и остываю. А просто
температура тела понижается.
В целом вес отползает, так что я считаю, что двигаюсь в нужном
направлении хоть тактика у меня не идеальна. Главное что я могу её
придерживаться))