Мой здоровый рацион
Ленок (Low Carb, ИГ )
31.05.2024 04:40

Дневник питания и тренировок за 30.05.2024

Всем крепчайших здоровья! 🌷🌞
Ланч 12:00
Ужин 18:30, моя курочка

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдерей
0
 0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
0
 0 0 0 0
Лайм
0
 0 0 0 0
Лаймовый сок, необработанный
0
 0 0 0 0
Соль морская [Сырье и приправы]
0
 0 0 0 0
Семена чиа, сушеные
0
 0 0 0 0
Петрушка свежая
0
 0 0 0 0
Итого 0 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат база
0
 0 0 0 0
Цуккини [ВкусВилл]
0
 0 0 0 0
Свекла (На пару)
0
 0 0 0 0
Редис
0
 0 0 0 0
Салат (латук)
0
 0 0 0 0
Лимонный сок, необработанный
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
1
 79.4 6.4 5.8 0.4
Корейка копчено-запеченная (свинина)
0
 0 0 0 0
Авокадо
75
 120 1.5 11 1.4
Яйцо куриное (Жарка)
0
 0 0 0 0
Бекон, жареный на сковороде
0
 0 0 0 0
Панчетта [Cortador]
0
 0 0 0 0
Мортаделла Вареная с Фисташками [Егорьевская Фабрика]
30
 96 3.6 9 0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина
2
 0 0.5 0 0
Банан
1
 69.1 1.1 0.4 15.1
Кефирно-Фруктовое суфле
0
 0 0 0 0
Шоколад Lindt Excellence 95%
0
 0 0 0 0
Бразильский орех
0
 0 0 0 0
Кефир 3,2% жирности
0
 0 0 0 0
Суфле куриная печень
0
 0 0 0 0
Лосось атлантический (семга), дикий
0
 0 0 0 0
Язык говяжий, вареная на маленьком огне
0
 0 0 0 0
Пекорино романо сыр
0
 0 0 0 0
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
Буррата [Гипербола]
0
 0 0 0 0
Сыр Бри [Президент]
100
 360 17 32 0
Сыр Козий Chevrette [Frico]
0
 0 0 0 0
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
0
 0 0 0 0
Семена чиа, сушеные
0
 0 0 0 0
Кабачки Гриль [Grow Food ]
0
 0 0 0 0
Творог 11% жирности
0
 0 0 0 0
Сыр Мягкий "Робиола" [Избенка]
0
 0 0 0 0
Спаржа (На пару)
0
 0 0 0 0
Оливковое масло
0
 0 0 0 0
Батат, картофель сладкий, вареный без соли
0
 0 0 0 0
Грейпфрут розовый и красный, Флоридский
0
 0 0 0 0
Сельдерей
0
 0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
0
 0 0 0 0
Вода "Перье" (PERRIER)
0
 0 0 0 0
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
0
 0 0 0 0
Брокколи, вареная, без соли
0
 0 0 0 0
Цветная капуста отварная по 1-210
50
 11 0.9 0.1 1.7
Жир говяжий, приготовленный
1
 192.8 3 19.9 0
Арбуз
750
 202.5 5.3 0.8 43.5
Итого 1629 1130 39 79 62

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина, спинная часть, толстый край (ребра 6-9), запеченная
0
 0 0 0 0
Лосось атлантический (семга), дикий
0
 0 0 0 0
Цветная капуста отварная по 1-210
100
 22 1.7 0.2 3.4
Брокколи, вареная, без соли
0
 0 0 0 0
Оливковое масло
0
 0 0 0 0
Sardines in olive oil
0
 0 0 0 0
Салат база
0
 0 0 0 0
Лук зеленый (перо)
0
 0 0 0 0
Суфле куриная печень
0
 0 0 0 0
Корейка копчено-запеченная (свинина)
0
 0 0 0 0
Капуста белокочанная, квашеная
0
 0 0 0 0
Шоколад Lindt Excellence 95%
0
 0 0 0 0
Шоколад 100% [Ghirardelli]
0
 0 0 0 0
Язык говяжий, вареная на маленьком огне
0
 0 0 0 0
Грейпфрут розовый и красный, Флоридский
0
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина
0
 0 0 0 0
Сыр Бри [Президент]
0
 0 0 0 0
Спаржа (На пару)
0
 0 0 0 0
Салат (латук)
0
 0 0 0 0
Кабачки Гриль [Grow Food ]
0
 0 0 0 0
Авокадо
0
 0 0 0 0
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
0
 0 0 0 0
Редис
0
 0 0 0 0
Свекла (На пару)
0
 0 0 0 0
Фасоль стручковая, зеленая, вареная, без соли
0
 0 0 0 0
Говядина, вырезка, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", жареная на огне
0
 0 0 0 0
Сыр Козий Chevrette [Frico]
0
 0 0 0 0
Папайя
0
 0 0 0 0
Стейк Стриплойн из Говядины [ВкусВилл]
0
 0 0 0 0
Арбуз
750
 202.5 5.3 0.8 43.5
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
100
 195 25 9.8 0
Печень куриная (Варка)
0
 0 0 0 0
Творог 11% жирности
0
 0 0 0 0
Говядина, фарш, 90% постного мяса/ 10% жира, сырая
0
 0 0 0 0
Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира, приготовленный
0
 0 0 0 0
Капуста припущенная по 1-218
0
 0 0 0 0
Соус томатный острый
0
 0 0 0 0
Фарш из индейки, 93% мяса, 7% жира
0
 0 0 0 0
Клубника
0
 0 0 0 0
Итого 950 419 32 10 46
Итого за день 2579 1550 71 89 109
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Что-то как-то в последнее не получается походить по-человечески…
🌻 Всех люблю! 😘
Шаги
1
Итог
Количество шагов
3682
3682
Результаты за день
Энергозатраты: 91 ккал
Количество шагов: 3682
Алла 31.05.2024 08:27
 1 
Я помню ваши фото новогодние, как все было красиво украшено инсталляциями с огоньками. Интересно, как все выглядит сейчас?? Наверное у всех цветут сады?

Юлия Погорелова 31.05.2024 13:08
 1 
Добрый день я вот арбуз ела и потом два дня держались килограммы от жидкости..ещё почки плохо работают а так хочется ещё арбуза

Наталья 31.05.2024 13:22
 1 
Курочка и гусочка

Ленок (Low Carb, ИГ ) 03.06.2024 07:37
 1 
Алла, 🌹
Да, сейчас всё в цветах 😁

Ленок (Low Carb, ИГ ) 03.06.2024 07:41
Наталья, 😁 там в другой тарелке рибай. Я решила есть их пореже — вес уходит веселее.

Ленок (Low Carb, ИГ ) 03.06.2024 07:42
Юлия Погорелова, 🌹
А как эта проблема устраняется?

Алла 03.06.2024 11:12
Ленок (Low Carb, ИГ ), цветники поднимают настроение, такая тихая радость, да?

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок