Юлия
14.03.2024 13:17
Дневник питания за 14.03.2024
Ух ты ! Нежданно-негаданно мой рацион вылез даже за пределы 70...Да
, всего на один пункт , но вылез же ! 
А я думала , что
50 - это мой потолок 
И
не могу сказать ,что все пп - шное... Да почти ничего , кроме
овощей и фруктов.
А я думала , что
50 - это мой потолок И
не могу сказать ,что все пп - шное... Да почти ничего , кроме
овощей и фруктов. Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сырники |
150
|
357.8 | 20.1 | 14.9 | 35.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Греческий Йогурт Манго-Апельсин с Чиа [Actis] |
140
|
119 | 8.4 | 2.1 | 16.1 |
| Итого | 1298 | 511 | 28 | 17 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из Свежей Капусты, с Мясом и со Сметаной [Дело Вкуса] |
300
|
165 | 6.9 | 12 | 8.1 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 165 | 6 | 12 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Яичница глазунья (натуральная) |
150
|
361.2 | 23.9 | 29 | 1.5 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
30
|
77.7 | 2.3 | 0.9 | 15 |
| Итого | 280 | 452 | 27 | 30 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты |
120
|
272.9 | 12.1 | 23.3 | 4 |
| Баклажан (Жарка) |
200
|
36 | 2.3 | 0.2 | 6.3 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
300
|
114 | 2.4 | 0.6 | 22.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 1628 | 457 | 16 | 24 | 41 |
| Итого за день | 4206 | 1587 | 79 | 83 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Было бы больше 70, если бы все продукты были из основной базы
Да, я тоже раньше все думала, как люди набирают рейтинг рациона 85,
у меня по началу шло 35-40, но через три года я уже уверенно
набираю 80 и выше. Так что все придет со временем и да если продукт
не из основного рациона, считается криво.
Светлана
07.04.2024 20:28
Девочки, просветите, а где этот рейтинг смотреть?
мне кажется в этом рационе волшебный ингредиент - это щи)) у меня в дни со щами тоже рацион "зеленее" обычного