Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Салат из морской капусты. Обезжиренный. |
68
|
27 | 0.5 | 1.7 | 2.4 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
22
|
77 | 5.8 | 5.9 | 0 |
Хлеб Бородинский нарезной |
16
|
33.4 | 1 | 0.2 | 6.7 |
Омлет с зеленью |
150
|
278.9 | 22.2 | 20 | 2.7 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
Рыбий жир с маслом зародышей пшеницы,облепихи и шиповника |
2
|
16.4 | 0.3 | 1.6 | 0 |
Мед натуральный гречишный |
8
|
22.7 | 0 | 0 | 5.7 |
Пряники "ШОКОЛАДНЫЕ" |
32
|
109.4 | 2 | 1.4 | 25 |
Витаминно - минеральный комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 749 | 566.3 | 31.9 | 30.7 | 42.5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Зеленый чай |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Солянка сборная мясная, по 1-168 |
250
|
97.5 | 5.3 | 7 | 3.3 |
Хлеб Бородинский нарезной |
77
|
160.9 | 4.6 | 0.8 | 32.3 |
Рис (отварной) без масла и соли. |
136
|
129.3 | 2.7 | 0.4 | 28.7 |
Навага беломорская (Жарка) |
116
|
83.3 | 18 | 1.3 | 0 |
Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
Шоколад горький |
18
|
97 | 1.4 | 7.8 | 6.3 |
Яблоко |
147
|
69.1 | 0.6 | 0.6 | 14.4 |
Итого | 1204 | 751.6 | 34.6 | 27.9 | 88 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яичный белок куриный |
217
|
104.2 | 24.1 | 0.4 | 2.2 |
Яичный желток куриный |
37
|
131 | 6 | 11.5 | 1.3 |
Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
Подсолнечник, семечки |
25
|
150.3 | 5.2 | 13.2 | 2.6 |
Сельдерей |
40
|
5.2 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Итого | 579 | 411.6 | 36.4 | 25.2 | 11.1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Навага беломорская (Жарка) |
100
|
71.8 | 15.6 | 1.1 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
250
|
135 | 7.3 | 6.3 | 12 |
Отруби ржаные Бородинские |
15
|
31.7 | 2.3 | 0.5 | 4.5 |
Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
Итого | 465 | 334.5 | 26.6 | 8.4 | 37.5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Био-баланс кефирный 1% |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
Творог "Село Зеленое" обезжиренный |
100
|
101 | 18 | 0 | 3.3 |
Итого | 300 | 181 | 24 | 2 | 11.3 |
Итого за день | 3497 | 2157.4 | 146.2 | 87.3 | 189.2 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
10 |
10 |
44 |
Вес снаряда |
22 |
22 |
30 |
30 |
1128 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
15 |
15 |
50 |
Вес снаряда |
22 |
22 |
15 |
15 |
890 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
10 |
10 |
44 |
Вес снаряда |
22 |
22 |
30 |
30 |
1128 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
24 |
15 |
30 |
20 |
89 |
Вес снаряда |
14 |
20 |
15 |
15 |
1386 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
8 |
12 |
12 |
42 |
Вес снаряда |
22 |
22 |
15 |
15 |
756 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Нина Борисова написал:
у вас половина запрещенки в рационе
Александр Фролов написал:
а гормональном фоне