Елена
10.07.2024 05:44
Дневник питания за 10.07.2024
Всем доброго летнего дня ☀️😀💛
ВОДА, часть-18 💧🧊
15. ИДЕИ И СОВЕТЫ:
(продолжение)
4. газированная вода:
* газированная вода (насыщенная углекислым газом) имеет разнонаправленные эффекты на здоровье:
* она может помогать при проблемах с кишечником, снижать чувство голода за счёт увеличения объёма в желудке)
* однако её большое количество может излишне стимулировать ЖКТ в чистых промежутках (между приёмами пищи) - это не желательно!
* кислотности газировки не стоит опасаться, она не значительна)))
5. литий, Li:
* более высокая концентрация лития в воде снижает риски депрессии, суицидов и болезни Альцгеймера!
* т.о небольшое превышение содержания Li в горных водах может быть полезным!
6. жёсткость воды:
* жёсткость воды связанная с содержанием Са и Mg,
* дистиллированная вода полностью очищена от солей,
* слишком мягкая вода даже опаснее, чем жёсткая!
* избыточное потребление мягкой воды, в т.ч. дистиллированной, может повышать риск ССЗ и вымывать полезные минералы из организма!
* в регионах с жёсткой водой смертность от ССЗ ниже, а вот на камни в почках и в желчном пузыре она никак не влияет (есть данные, что даже может уменьшать их риск!)
(окончание завтра)
мой ужин (вчера):
скумбрия - белок, ω-3, В12 В6 йод 🐟
греча - сложный углевод, удаление дентальной агрессии ( Ф Перлз), Mg, витамины группы В, РР (для кожных покровов), антиоксидант рутин 💚
перец - - β-каротин, лютеин и зеаксантин (для здоровья глаз), лютеолин (самое мощное противоопуховолевое действие), удаление дентальной агрессии ( Ф Перлз) 🫑
петрушка - витамин К 🍀
чеснок содержит аллицин (белый цвет - органическое соединение, активное против бактерий и грибков) 🧄 
завтрак сегодня:
горбуша - белок, астаксантин (самый. мощный антиоксидант!), В12 Д РР (для кожных покровов), йод 🐟
гречиха - сложный углевод=длительная сытость, антиоксидант кверцетин 🤎
петрушка - витамин К 🍀
чеснок содержит аллицин (белый цвет - органическое соединение, активное против бактерий и грибков) 🧄 
Фотографии с моей второй велопрогулки (небо чуть изменилось 💙🤍) 
я въезжаю в город 
клеверно-ромашковая красота среди сосен 🌲🌸🌼🌲 
Всем позитивного ромашкового-летнего 🌼☀️(возможно,
ромашково-ягодного 🌼🍓или ромашково-велосипедного, как у меня 🌼👍)
настроения 😁😁😁.
ВОДА, часть-18 💧🧊
15. ИДЕИ И СОВЕТЫ:
(продолжение)
4. газированная вода:
* газированная вода (насыщенная углекислым газом) имеет разнонаправленные эффекты на здоровье:
* она может помогать при проблемах с кишечником, снижать чувство голода за счёт увеличения объёма в желудке)
* однако её большое количество может излишне стимулировать ЖКТ в чистых промежутках (между приёмами пищи) - это не желательно!
* кислотности газировки не стоит опасаться, она не значительна)))
5. литий, Li:
* более высокая концентрация лития в воде снижает риски депрессии, суицидов и болезни Альцгеймера!
* т.о небольшое превышение содержания Li в горных водах может быть полезным!
6. жёсткость воды:
* жёсткость воды связанная с содержанием Са и Mg,
* дистиллированная вода полностью очищена от солей,
* слишком мягкая вода даже опаснее, чем жёсткая!
* избыточное потребление мягкой воды, в т.ч. дистиллированной, может повышать риск ССЗ и вымывать полезные минералы из организма!
* в регионах с жёсткой водой смертность от ССЗ ниже, а вот на камни в почках и в желчном пузыре она никак не влияет (есть данные, что даже может уменьшать их риск!)
(окончание завтра)
мой ужин (вчера):
скумбрия - белок, ω-3, В12 В6 йод 🐟
греча - сложный углевод, удаление дентальной агрессии ( Ф Перлз), Mg, витамины группы В, РР (для кожных покровов), антиоксидант рутин 💚
перец - - β-каротин, лютеин и зеаксантин (для здоровья глаз), лютеолин (самое мощное противоопуховолевое действие), удаление дентальной агрессии ( Ф Перлз) 🫑
петрушка - витамин К 🍀
чеснок содержит аллицин (белый цвет - органическое соединение, активное против бактерий и грибков) 🧄
горбуша - белок, астаксантин (самый. мощный антиоксидант!), В12 Д РР (для кожных покровов), йод 🐟
гречиха - сложный углевод=длительная сытость, антиоксидант кверцетин 🤎
петрушка - витамин К 🍀
чеснок содержит аллицин (белый цвет - органическое соединение, активное против бактерий и грибков) 🧄
вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша |
140
|
196 | 28.7 | 9.1 | 0 |
| Гречиха, зерно |
120
|
411.6 | 15.9 | 4.1 | 73.8 |
| Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, неприготовленные |
30
|
26.4 | 0.9 | 0.2 | 5.6 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 316 | 656 | 46 | 13 | 83 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
60
|
218.4 | 13.9 | 17.7 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
120
|
422.4 | 14.8 | 7.4 | 74.2 |
| Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 290 | 744 | 31 | 30 | 84 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая |
80
|
152.8 | 14.4 | 10.6 | 0 |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой |
120
|
434.4 | 9 | 3.2 | 87.3 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Базилик, свежий |
10
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 310 | 624 | 25 | 13 | 94 |
| Итого за день | 3416 | 2025 | 103 | 58 | 261 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Элли
10.07.2024 06:50
Елена, доброе утро! Спасибо!
Вот никогда не знала, что мягкая вода может быть вредной. У нас как
раз мягкая, потому как накипи совсем нет и теперь нужно будет
как-то выходить из положения. Вам тоже хорошего
настроения и спасибо за пожелания))):D
Надежда Волкова
10.07.2024 06:57
Литием вообще психиатрические болячки лечат 😄 ну и обычным людям
немного полезно.
По воду - мне никогда не нравился вкус дистиллированной воды, она мертвая какая-то.
По воду - мне никогда не нравился вкус дистиллированной воды, она мертвая какая-то.
Майя
10.07.2024 08:39
То, что вода бывает разной даже в соседних городах, я узнала еще в
раннем детстве. Мы жили в Новгороде (он так тогда назывался, это
потом уже стал Великим), а бабушка в Ленинграде. Когда она
приезжала к нам в гости, всегда критиковала наш чай, он ей казался
отвратительным из-за воды. В Ленинграде вода мягкая, а в Новгороде
жесткая, на чайнике постоянно был красноватый осадок. Мне, кстати,
тоже больше нравился ленинградский чай.
Надежда
Волкова, Спасибо 🙂
Танюра
10.07.2024 15:53
Добрый день, Елена🌼🌼🌼
Ваши посты оставляю на "десерт")))чтобы прочесть вдумчиво и осознанно инфрмацию о важных нутриентах для организма.....
С мягкой водой впервые познакомилась в студенческие годы в Петрозаводске, вот это было диво- дивное....руки пришлось мыть без мыла, мыло не смывалось водой....А в целом и жёсткая и мягкая вода имеют свои плюсы и минусы...Важно не увлекаться в больших количествах, если есть возможность,чередовать их употребление...
Но я не об этом, спасибо за актуальную информацию 💞💞💞
Всегда интересно читать Ваши репортажи, ,с велопрогулок, от которых веет зарядом бодрости и позитива...🧚♀️🧚♀️🧚♀️🧚♀️🧚♀️🧚♀️.Человек,с хорошим настроением посылает во Вселенную громадное количество своего счастья, оно растёт в геометрической прогрессии...и охватывает наше сознание....💞💞💞💞С П А С И Б Ооооо🥰🥰🥰🥰🥰
И как в песне,поделись улыбкою своей и она к тебе не раз ещё вернётся.....🥰🥰🥰🥰🥰
Ваши посты оставляю на "десерт")))чтобы прочесть вдумчиво и осознанно инфрмацию о важных нутриентах для организма.....
С мягкой водой впервые познакомилась в студенческие годы в Петрозаводске, вот это было диво- дивное....руки пришлось мыть без мыла, мыло не смывалось водой....А в целом и жёсткая и мягкая вода имеют свои плюсы и минусы...Важно не увлекаться в больших количествах, если есть возможность,чередовать их употребление...
Но я не об этом, спасибо за актуальную информацию 💞💞💞
Всегда интересно читать Ваши репортажи, ,с велопрогулок, от которых веет зарядом бодрости и позитива...🧚♀️🧚♀️🧚♀️🧚♀️🧚♀️🧚♀️.Человек,с хорошим настроением посылает во Вселенную громадное количество своего счастья, оно растёт в геометрической прогрессии...и охватывает наше сознание....💞💞💞💞С П А С И Б Ооооо🥰🥰🥰🥰🥰
И как в песне,поделись улыбкою своей и она к тебе не раз ещё вернётся.....🥰🥰🥰🥰🥰
Танюра,
Я заметила это, когда стала улыбаться Жизни 😊😊😊
Про воду - интересно узнать, я действительно узнала об жёсткой и мягкой воде изучая нутрициологию! Поэтому с любопытством читаю комментарии и продолжаю удивляться 😜
Изучайте с удобной для вас скоростью! Завтра я закончу тему "Вода", сделаю небольшой перерыв (т.к. буду занята) и начну новую тему 😀
Планируемые мной следующие (3!) темы, я выбрала после общения с вами и "подглядывания" за вашим рационом 😜
Темы не называю, пусть будет сюрприз! И в тоже время я предполагаю, что они будут полезны для вас 😁
Мне нравится читать ваши посты перед выходом на работу (или уже на работе, в паузе, поэтому не всегда есть возможность сказать "спасибо") - беру с собой тепло и нежность - делюсь ими с людьми в процессе общения - значит вы тоже посылаете лучики своего счастья (через меня 😉) далеко-далеко и совсем незнакомым вам людям ☀️☀️☀️
Продолжайте 😊
Спасибо ☀️🌼💛
Танюра написал:
И как в песне,поделись улыбкою своей и она к тебе не раз ещё вернётся.....🥰🥰🥰🥰🥰
Я заметила это, когда стала улыбаться Жизни 😊😊😊
Про воду - интересно узнать, я действительно узнала об жёсткой и мягкой воде изучая нутрициологию! Поэтому с любопытством читаю комментарии и продолжаю удивляться 😜
Изучайте с удобной для вас скоростью! Завтра я закончу тему "Вода", сделаю небольшой перерыв (т.к. буду занята) и начну новую тему 😀
Планируемые мной следующие (3!) темы, я выбрала после общения с вами и "подглядывания" за вашим рационом 😜
Темы не называю, пусть будет сюрприз! И в тоже время я предполагаю, что они будут полезны для вас 😁
Мне нравится читать ваши посты перед выходом на работу (или уже на работе, в паузе, поэтому не всегда есть возможность сказать "спасибо") - беру с собой тепло и нежность - делюсь ими с людьми в процессе общения - значит вы тоже посылаете лучики своего счастья (через меня 😉) далеко-далеко и совсем незнакомым вам людям ☀️☀️☀️
Продолжайте 😊
Спасибо ☀️🌼💛
И какая Вы молодец, что столько ездите на велосипеде 🌼🌼🌼