Сегодня просчитался на  тренировке. Хотел выйти в ...

Не советовал бы вам вообще приседать в гакк тренажере
Его еще называют убийцей коленей

Константин,а что посоветует?

Алексей, освоить обычные приседания с весом
как вы сами оцениваете гакк приседания ?
если вы увеличили вес два раза и даже не сразу поняли
вот попробуйте так же со штангой ;)
накиньте два блина по 20х2 = 40+ гриф
и потом по "ошибке" накиньте четыре по 20х4 = 80 + гриф
почувствуете разницу с первого повторения, первого подхода :call-down:

колени не должны выходить за пятки
этот человек на фото делает неправильно

угол между голенью и бедром у меня меньше 90 градусов.

Класс!

Константин,я смотрел несколько видео по этому упражнению, вроде это тоже

Константин, приседание со штангой и становую тягу сразу отбросил. Спина дороже. Во всяком случае в ближайшей перспективе эти упражнения делать не планирую. Гакк-приседания выбрал как меньшее из зол. Чуть позже выложу всю тренировку.

Алексей, приседания в гакк тренажере, сгибания ног в тренажере, жим ногами  и прочие упражнения в тренажерах для ног используют бодибилдеры, что бы проработать отдельные мышцы 
Но даже они начинают свою карьеру с приседаний ;)

Алексей написал:
приседание со штангой . Спина дороже.

не берите большой вес, одевайте пояс  и со спиной будет все нормально
на счет становой ничего не скажу , поскольку вам она скорее всего просто не нужна
так вы занимаетесь для здоровья, на сколько я могу догадываться

Константин,не влезает пока, все пояса из зала перемерил. У меня талия 142. Когда будет меньше, то перейду с приседаний в гакк-тренажере на приседания в колодец.

Алексей написал:
то перейду с приседаний в гакк-тренажере на приседания в колодец.

:хорошо:

Алексей, я приседания со штангой люблю, как и становую, мне от приступов остеохондроза помогает😉🙃 (без них страдаю, ну или надо растяжку постоянно делать), главное правильно выполнять (надо чтобы тренер поставил технику, вот это вот про то что колено не должно выходить и тд., не всем подходит, важен рост, растяжка, при сумо выворотность суставов и тд., то есть надо чтобы тренер со стороны посмотрел как вы делаете и как могли бы), не обязательно с большими весами, можно и с пустым грифом. Но я моложе и глобальных проблем со здоровьем не имею.

Надежда (-19 кг есть, осталось - 17,3 кг.), зачем мне пустой гриф? Если я могу делать с нормальными весами в других упражнениях.