Дневник тренировок за 11.09.2023

Да, физ активность добавляет в расход совсем немного. Особенно сначала, пока нет выносливости. Так что сначала лучше чуть похудеть, а грузиться постепенно.

Катя Файн, смотря какая. Если это 10-15-20 минут Воркута или с гантелями - да, немного. А если это полчаса бега - то уже немало. Плавание тоже много сжигает. Но плавание непрерывное, а не как обычно - две минуты поплавал, пять минут постоял, в дневник записал 7.

Александр Караваев, зачем себя лишний раз обманывать, пишем честно😀

Александр Караваев,К сожалению, бег не для всех. Если, как у меня, много лишнего веса, то бегом можно сильно навредить суставам.

Александр Караваев, Относительно затрат на метаболизм любая физическая активность сжигает немного. Причём просто хождение может сжечь больше плавания и бега просто потому что ходить дольше проще, чем бегать. Такой парадокс. Поэтому и низко интенсивные нагрузки эффективнее.

Алексей, Зачем бегать, если можно просто много ходить. Никогда не могла бегать, не хватает дыхания. Можно развить, наверно, но не хочу. Бег не для меня. А вот скандинавская ходьба очень зашла. И позвоночник разгружает опора на палки, и ходить можно достаточно быстро, совсем не прогулочным шагом.

Катя Файн я тоже хожу. Купил палки для скандинавской ходьбы, чтобы в гололед не падать. А саму скандинавскую ходьбу не люблю. Травмоопасность повышенная, а преимуществ над обычной ходьбой почти нет.

Алексей, у меня от обычной спина болела, так что я тоже не люблю, но это самая простая активность, которой себя можно нагрузить. А в чем травмоопасность? Я зимой надеваю специальные резинки с шипами на обувь и никакой гололед не страшен. На палках наконечник тоже меняю.

Катя Файн,то что нога на пятку должна наступать, например. Спасибо, но у меня месяц ахиллово сухожилие болело . Понятно, что палки нагрузку с позвоночника снимают. А вы уверены, что скандинавской ходьбой занимаетесь? А не просто, как я, обычной с палками?

Алексей, Я просто хожу с палками, да 😜 и не рвусь освоить правильную "скандинавскую ходьбу". Калории и обычная ходьба с палками прекрасно сжигает.

Лариса Брусенцева, проверено личным опытом.

Катя Файн, давайте отделим мух от котлет.
1. Физическая активность сжигает немного. Спорное утверждение. Ибо она разной бывает. Есть бег, плавание - они расходоют калории интенсивно. Гребля (каноэ, традиционная на лодке) - средне. Силовая, ходьба - мало. На единицу времени.
2. Ходить проще, чем бегать. Согласен. Но для того, чтобы сжечь калории, использованные при беге, ходьбой надо затратить времени в разы (и не 2-3) больше. Не каждый располагает таким запасом.
3. Низкоинтенсивные нагрузки бывают разные. И результат тоже. Есть такое понятие, как посттренировочный метаболизм, когда после прекращения нагрузок ещё какое-то время организм усиленно потребляет энергию. Так вот, после кардио тренировок высокой интенсивности (бег, плавание) он длится час-два и меньше, после низкоинтенсивные его, считай, нет. А после силовых тренировок он может достигать 8-12 часов!

Александр Караваев,про ходьбу не согласен. Если вес 150+, то калории сжигаются очень хорошо.

Алексей, логично. Если мой Mercedes загрузить по самую крышу, он бензин будет жрать ого-го. Правда и ехать быстро не сможет...

Алексей, понятно, что при весе в 150+ заниматься бегом то же самое, как на обычной легковой машине скакать на скорости по кочкам - п.да придет и ходовой (суставам) и движку (сердцу).)))

Александр Караваев, О, боже! Какой вы умный! Как отделяете мух от котлет! Восторг! Отличный разбор для сферического коня в вакууме. Давайте, применим все это к человеку с весом 150+ и посмотрим на практическую осуществимость.
Суха теория, мой друг,
А древо жизни пышно зеленеет!

Катя Файн,все верно, только фразу про теорию в "Фаусте" Гете произносит Мефистофель и это меня всегда смущало.

Алексей, Почему бы злу не знать истинную жизнь, без прикрас?

Катя Файн, только вот теория без практики - мертва. А изложенная выше теория подтверждается личной практикой...

Александр Караваев, понятно.