Евгений
Михайлович, прибавил в физической активности. Это было не
сложно, так как до этого в основном сидел за компьютером. Стал
меньше есть. Это тоже не сложно, та как еще зимой съедал около
5000-6000 ккал за день. Через неделю планирую перейти на точный
учет калорий, пока делаю это приблизительно.
Алексей,
Главное на мониторе не экономить, после 45 лет начнется зрение
"садиться" и помимо контроля за калориями, контроль за витаминами и
микроэлементами, чтобы вписывались в среднесуточные значения
~двухнедельного рациона...