Дневник питания за 18.01.2024

Настал день моего рождения! Отмечать по-крупному буду на выходных, а пока спокойно посидели с мч. Были в двух ресторанах. В первом все было так вкусно, а я была такой голодной, что и забыла всю эту красоту сфоткать! Только вот тарелку в самом начале и коктейль. Конечно, помимо своей еды еще и пробовала у мч, кусочничала так)

В общем, отметила день рождения как следует (и даже слишком). Тяжесть в животе ужасная, выпила дома Креон. Это скорее всего из-за перебора с жирным (ох уж мне этот сыр-соблазнитель…) Давно не ела так, до отвала. Соблазнилась очень вкусной едой. В дневник все внесла, конечно, очень примерно, но это похоже на правду, тк соответствует ощущениям

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	80	80.7	3.3	0.9	14.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	120	64.8	3.5	3	5.8
Соль поваренная пищевая	0.8	0	0	0	0
Итого	200	145	6	3	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый приготовленный на пару (Китайская кухня)	200	302	6.4	0.5	66
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве	60	210	3.7	20.7	3.3
Морские водоросли порфира, сырые	5	1.8	0.3	0	0.2
Манго	90	54	0.7	0.3	12
Краб камчатский, приготовленный на пару	60	58.2	11.6	0.9	0
Соевый соус	15	8	1.2	0.1	0.6
Профитроли	60	151.8	5.8	9.6	11.2
Васаби	1	2.9	0	0.1	0.4
Итого	491	788	29	32	93

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ром, дистиллированный, 80 градусов (40 проц. спирта)	40	92.4	0	0	0
Сок ананасовый	60	31.2	0.2	0.1	7.1
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое	40	92	0.9	9.5	1.3
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	150	276	3	15	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр козий	100	290	21.3	21.7	0
Свекла маринованная, консервированная	50	32.5	0.4	0	7.7
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Шпинат	10	2.3	0.3	0	0.2
Кресс-салат	50	16	1.3	0.4	2.2
Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 80 градусов (40 проц. спирта)	80	184.8	0	0	0
Сок вишнёвый	50	25.5	0.4	0.1	5.7
Пиво темное, с долей сухих в-в в исходном сусле 20%	100	74	0.4	0	8.7
Утка домашняя, запечённая	20	67.4	3.8	5.7	0
Картофель (Варка без слива)	20	14.4	0.4	0.1	3
Мороженое пломбир	15	34.8	0.6	2.3	3.1
Брауни	15	44.2	0.6	1	7.8
Вишня, консервированная в легком сахарном сиропе	5	3.8	0	0	0.9
Итого	545	800	29	31	41

Вода и витамины

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	800	4	0	0	1
Итого за день	2186	2014	69	82	166