Дневник питания и тренировок за 18.11.2013

Сегодня зарядка более-менее получилась. Бок колол уже другой и уже на другом упражнении - терпимо. Мне кажется, что связано это с положением плода в животе и напряжением брюшных связок.
Мышцы рук по-прежнему болят в начале упражнения... :(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 18% жирности	60	141.6	9	10.8	1.7
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Сервелат	30	138.3	7.2	12.2	0.1
зеленый чай	4	5.6	0.8	0.2	0.2
Вода	600	0	0	0	0
Итого	764	515.7	24.5	36	22.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	500	450	20	7.5	71.5
Вода	500	0	0	0	0
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Итого	1220	691.8	22.2	15.4	111.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы магазинные	500	608.5	46.5	28	38.5
Итого	500	608.5	46.5	28	38.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	40	215.6	2.5	14.2	19.3
Хурма	90	60.3	0.5	0.4	13.8
Итого	130	275.9	2.9	14.5	33.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны, необогащенные, приготовленные	140	221.2	8.1	1.3	40.7
Кетчуп	20	20.2	0.2	0	5.4
Пряники сырцовые	140	484.4	8.8	2.9	105.8
зеленый чай	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Вода	250	0	0	0	0
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	250	225	10	3.8	35.8
фолиевая кислота	2	0	0	0	0
йод-актив	3	0	0	0	0
фенюльс	1	0	0	0	0
Тыквенные семечки, сушеные	20	111.8	6	9.8	0.9
Итого	828	1065.4	33.6	17.9	188.7
Итого за день	3442	3156.6	129.9	111.9	397.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

танец живота

	1	Итог
Время	30	30

подъем тяжестей средний

	1	Итог
Время	5	5

Результаты за день

Энергозатраты: 357.9 ккал

Время: 35 мин

Дарья Кондратьева 18.11.2013 17:06

Хочу похвастать моей 55-летней мамой-Энерджайзером. (это чтоб тему про парадокс чужую не перегружать) Просто в доказательство того, что молодость можно и без хирургии, и без косметики сохранять очень долго.

Дарья Кондратьева 18.11.2013 17:08

Дарья Кондратьева 18.11.2013 17:09

Ольга 18.11.2013 17:25

Недаром же говорят - возраст - состояние души! Мамуля выглядит замечательно. С генетикой тебя однозначно повезло:)!

Ната 18.11.2013 17:30

Дарья, извини пожалуйста, очень прошу! Но сама выставили фото мамы. Извини. Выглядит она неважно для 51года: жуткий подбородок и море морщин. Фигуру не вижу, но глядя на обвисшие "брыли" под щеками, думаю что она достаточно полная. Кожа именно как у курильщика- вялая, отёчная, с желтизной. Совершенно ослепительная улыбка, жизнерадостна! Можешь удалить этот пост и с ним удалиться и мой комментарий. Извини.

Дарья Кондратьева 18.11.2013 17:35

только ей 55 лет

Дарья Кондратьева 18.11.2013 17:36

полная она - это да. а морщин у нее нет ))) и волосы она не красит, и зубки свои

Ripley 18.11.2013 17:40

А по-моему, мама хорошо выглядит, молодец!)

Светлана 18.11.2013 17:42

Даша, у тебя потрясающая мама, полна жизни, оптимизма, она светится. Я в женщинах замечаю все, а особенно настроение. Порой такое "чудо" ухоженное и сложенное, а в душе помойная яма. И ты умничка, мне бы такую дочу.

Дарья Кондратьева 18.11.2013 17:54

Спасибо большое! Я по сравнению с ней настоящая квашня ))) у нас 20 лет разницы по ощущениям совсем не в мою пользу

Кротик 18.11.2013 17:57

Дарья, мама молодец, главное, что она себя чувствует молодой. А вообще известно, что женщина после 50 должна выбрать: "или лицо, или фигура". У полных женщин морщин на лице меньше и лицо выглядит моложе, но фигура - их "слабое место"...;). То что волосы не красит - уникальное явление для женщины. У мужчин встречается чаще такое явление, как отсутствие седины "в возрасте"...

Дарья Кондратьева 18.11.2013 18:17

мне, к сожалению (для старости), достались папины волосы. Они по структуре лучше, чем мамины: гуще, толще, вьются, но зато папа очень рано (кажется, и 40 не было) полностью поседел. Так что, скорее всего, я буду тоже седой.
Мама в детстве и юности была ну ооооооооооочень худенькой, а после родов поправилась. Временами бралась за аэробику и диеты с БАДами, но эпикурейский характер не дал ей исхудать. :D Так что, она временами питается правильно, а временами только говорит, что "правильно". Но с совестью она умеет договориться и быстренько поменять правила игры, в которую играет.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок