Дневник питания и тренировок за 02.12.2015

Сегодня у меня чудо-расчудесное! И выспалась более-менее, и потренировалась! Несовместимые вещи, казалось бы - "Ан, нет!" (Это папа у меня в универе отвечал на экзамене о первичности и вторичности материи: "Материя вторична..." Профессор: "эээ", папа: "Казалось бы! Ан, нет! Материя первична!" :D Крылатое выражение у нас в семье )))
Проснулась с сыном утром рано, но он вчера до половины первого делал уроки (бедный мой), а я и того дольше Марьяну уговаривала поспать. Короче, поглядев друг на друга, мы пошли досыпать и плюнули на зарядку. В 10, как ни странно, встала Марьяша, ну и мне пришлось ((( Поделали мы с ней утренние моционы: душ, закаливание, массаж, горшок (безнадега!), одевание, омлетик и чай. Потом я еще сидела на кухне с кофе, а Марьяша приютилась у меня на груди и ... задрыхла! Крепко так! Я ее уложила и пошла тренироваться, не веря в свое счастье!
Увеличила нагрузку еще немного (последние три маха выполняла уже с большим трудом, как и завещал Евгений Сандов). Пусть, многие считают, что надо сразу брать большие веса, но важно для мышц не это - вес постепенно увеличится, главное, чтобы мышцы работали правильно и красиво, а количество повторов было максимальным. Занесла я свою тренировку и думаю, совсем немного до 500 ккал - дай-ка прессом добью и отжиманиями (пресс сто лет не качала, решила не делать за подход больше 10 раз). Ну и для компенсации пресса - добавила гиперэкстензию. Получилось 5 подходов. И хорошо, что я не стала делать больше 10 подъемов ног! Последние 3 подъема были просто ацкими! Я никогда не думала, что когда-нибудь мне будет тяжело тренировать пресс - это такая мышца, которую, мне казалось, я могу нагружать бесконечно. Докатилась... А, может, я уже просто пресс и так перегрузила в махах и приседаниях (косвенно).
Мне не верится, что подъем ног сжигает так мало калорий! Может, просто не учитывается, КАКИЕ у меня ноги!? Надорваться можно!