Мой здоровый рацион
Bad Mad
27.06.2023 07:51

Дневник питания за 26.06.2023

Не хватает у меня силы воли. Две недели держусь потом бросаю. У меня нет каких-то диких срывов или зажоров, просто прекращаю вести дневники и контролировать питание.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с кальмарами
300
464.7 42 30.9 4.2
Сок томатный
600
108 6 0.6 17.4
Кофе с молоком
300
77.7 1.8 1.5 13.8
мой чай
600
97.8 0 0 24.6
Колбаса вареная, молочная
60
151.2 7 13.7 0.1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
30
70.5 2.4 0.3 14.5
куриное филе
80
177.6 15 12.3 1.5
Картофель
200
154 4 0.8 32.6
Сельдь атлантическая нежирная соленая
100
145 17 8.5 0
мой чай
250
40.8 0 0 10.2
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом
50
178 2.8 5.9 29.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алин@ 27.06.2023 12:24
Возможно у вас всё норм🫠🌈🌏

Bad Mad 28.06.2023 06:26
Алин@, не, норм у меня не всё:) Но МЗР мне уже почти 10 лет помогает не стать жирненькой свиньей. Поэтому я буду возвращаться сюда постоянно.

Леона 28.06.2023 08:10
 2 
Мне в начале было любопытно поизучать себя. Я впервые в своей жизни считаю калории. Тоже думала, что выбесит история с взвешиванием еду. Это ж время отнимает. Но - купила весы которые захотела, купила блокнот на холодильник , рядом карандаш повесила. И посмотрела на это как на игру! А играть я люблю 😁
К своему собственному удивлению- все еще веду запись

Валентина Ник 28.06.2023 09:08
:) Систематически заполнять дневник питания и у меня вряд ли получится,но стараюсь...)

Алин@ 28.06.2023 14:38
Bad Mad, я тоже благодарна, создателям, держу вес в районе 65 - 66 кг изучаем ПП, отличного дня😊🌈🌏

Борис 28.06.2023 14:48
Да, во всей этой истории больше всего раздражает время, потраченное на записи и подсчёты. Хотя с другой стороны, многие процессы и записи можно алаптировать и тогда времени уходит меньше. А с третьей стороны, на мой. сети я трачу ещё больше...

Bad Mad 28.06.2023 18:32
 1 
Валентина Ник, заполнение дневника, в целом даёт привычку и понимание, что и сколько стоит кушать. Периодически появляются старожилы, примерно через год, а у некоторых через два, глазомер сбивается.
Я стараюсь хотя бы раз в полгода себя начинать контролировать, когда в жизни всё тихо спокойно и есть время на заполнение дневников