Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяная каша |
235
|
103.9 | 3.3 | 2.1 | 18.1 |
Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
Арахисовая паста, стандарт США |
10
|
58.8 | 2.2 | 5 | 1.8 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Итого | 305 | 274 | 12 | 12 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грецкий орех |
13
|
85.3 | 2.1 | 7.9 | 1.4 |
Кешью |
8
|
48 | 1.5 | 3.9 | 1.8 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
72
|
32.4 | 2.2 | 1.1 | 3.5 |
Итого | 93 | 165 | 5 | 12 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пшенка |
200
|
138.4 | 4.6 | 1.4 | 26.8 |
Говядина отварная, по 1-392 |
101
|
256.5 | 26.1 | 17 | 0 |
Абрикосы |
168
|
73.9 | 1.5 | 0.2 | 15.1 |
Помидор (томат), грунтовый |
199
|
47.8 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
Итого | 668 | 516 | 34 | 18 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 15 | 94 | 2 | 8 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Брокколи, вареная, с солью |
99
|
34.7 | 2.4 | 0.4 | 3.8 |
Огурец грунтовый |
130
|
18.2 | 1 | 0.1 | 3.3 |
Филе сельди кенар |
60
|
130.2 | 11.9 | 9.2 | 0 |
Итого | 289 | 183 | 15 | 9 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Клетчатка |
10
|
21 | 1.8 | 0.4 | 2.7 |
Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
Итого | 110 | 61 | 4 | 1 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2980 | 1295 | 74 | 64 | 99 |