Nataly?
16.07.2024 09:36
Дневник питания за 16.07.2024
Вчерашний мой симбиоз палкохода и велосипедиста дал расход в 300
ккал 😁 и зверский аппетит. Велосипедистом я быть так то не
собиралась, но по пути мне попался зелёный велик в аренду и я
решила открыть велосезон. Так и каталась с палками наперевес.
Сегодня силовая тренировка и нужно доедать самодельное
мороженое.
Без яиц на одних белках холестерин всего 11 проц от нормы - чудеса да и только 🤔 
Без яиц на одних белках холестерин всего 11 проц от нормы - чудеса да и только 🤔
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли на белках с творогом |
1
|
258.8 | 14.2 | 4.2 | 38.4 |
| Какао смесь, порошок |
10
|
39.8 | 0.7 | 0.4 | 8 |
| Банан |
1
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Яблоко |
1
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Капучино с безлактозным |
1
|
50.6 | 2.8 | 1.6 | 5.4 |
| Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 41% в сух. в-ве |
30
|
47.1 | 2.3 | 3.3 | 2.1 |
| Итого | 602 | 507 | 21 | 10 | 77 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голень Индейки [SPAR] |
150
|
210 | 25.5 | 11.3 | 0 |
| Макароны Цельнозерновые [AIDA] |
50
|
165 | 7.5 | 0.3 | 31 |
| Салат огурцыпомидоры масло |
200
|
81 | 1.8 | 5.2 | 6.2 |
| Итого | 400 | 456 | 34 | 16 | 37 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженка |
1
|
42.9 | 3.4 | 1.2 | 4.8 |
| Итого | 43 | 42 | 3 | 1 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
150
|
171 | 30 | 3 | 4.5 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
50
|
137.5 | 4.6 | 0.6 | 26.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Салат огурцыпомидоры масло |
150
|
60.8 | 1.4 | 3.9 | 4.7 |
| Итого | 355 | 406 | 35 | 11 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники плюшки с белком |
50
|
61.3 | 6.9 | 1.4 | 5.6 |
| Итого | 50 | 61 | 6 | 1 | 5 |
| Итого за день | 1450 | 1474 | 102 | 41 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.