Галина
26.07.2024 23:32
Дневник питания за 26.07.2024
Погода стоит подходящая для прогулок, переменная облачность, лёгкий
ветерок и +30 днём. 
Итог двух
прогулок 12000 шагов. Сейчас в продаже большое разнообразия
фруктов и ягод, хочется всего и побольше, однако приходится себя
ограничивать. 
Итог двух
прогулок 12000 шагов. Сейчас в продаже большое разнообразия
фруктов и ягод, хочется всего и побольше, однако приходится себя
ограничивать. Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница с помидорами |
140
|
157.8 | 12.5 | 10.1 | 4.1 |
| Люля-кебаб из курицы |
62
|
147.9 | 18.8 | 7.8 | 0.7 |
| Пшённая каша |
100
|
136 | 3.4 | 5 | 19.4 |
| Голубика |
56
|
21.8 | 0.6 | 0.3 | 3.7 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1113 | 534 | 38 | 25 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индюшиные желудки вареные |
120
|
206.9 | 34.4 | 6.1 | 0.8 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
85
|
11.9 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Гренки |
80
|
143.3 | 8.3 | 6.3 | 12.3 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
110
|
59.4 | 3.2 | 2.8 | 5.3 |
| Вода |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
8
|
52.7 | 1.1 | 5.4 | 0.3 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 775 | 510 | 50 | 22 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Нектарин |
60
|
26.4 | 0.6 | 0.2 | 5.3 |
| Абрикосы |
80
|
35.2 | 0.7 | 0.1 | 7.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 687 | 306 | 32 | 7 | 23 |
| Итого за день | 3176 | 1351 | 121 | 55 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
27.07.2024 12:23
Почему ограничивать?