Елена
31.08.2023 14:25
Дневник питания за 31.08.2023
Последний день лета..... Очень жаркое солнце 🌞, а вода в море
ледяная . я так устала после вчерашней работы , что думала сил не
хватит даже выйти из дома. Но до пляжа все таки добралась , даже
искупалась , позагорала. Днем буду спать , есть и читать......
Завтра снова работа и тренировка на низ. Силы понадобятся.
Обеденный пирог с тунцом получился 10 из 10 . хорошо, что пекла
специально на одну порцию, не то не удержалась бы и съела еще. Еду
забила на сегодня скорее всего не всю . буду что то добавлять по
аппетиту 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
50
|
257 | 4 | 28 | 0 |
| Масло Сливочное Традиционное 82,5% [Белебеевский] |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Сыр Пармезан [Trattoria di maestro Turatti] |
23
|
75.2 | 6.4 | 5.5 | 0 |
| Говяжий Костный Бульон [Probono] |
300
|
120 | 12 | 3 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 985 | 542 | 22 | 46 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Заливной пирог с тунцом кето |
198
|
336.4 | 24.2 | 25.9 | 6.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Огурец грунтовый |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Оливковое Масло Extra Virgin [Global Village] |
5
|
41.4 | 0 | 4.6 | 0 |
| Дрожжи Пищевые Неактивные [Кетоша] |
2
|
8.6 | 0.9 | 0.1 | 0.8 |
| Тунец в Собственном Соку [Морской Котик] |
40
|
40 | 9.6 | 0.4 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 955 | 454 | 35 | 31 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брауни из цукини |
60
|
90.3 | 4.8 | 7 | 2.9 |
| Батончик Бабаевский |
9
|
44.1 | 0.5 | 2.3 | 5.2 |
| Семечки белые с солью |
30
|
115.8 | 5.1 | 10.4 | 1.6 |
| Итого | 99 | 250 | 10 | 19 | 9 |
| Итого за день | 2389 | 1246 | 68 | 97 | 22 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
31.08.2023 14:30
1
Белка добавь, мышцы из воды не растут.
Валя :))
31.08.2023 15:21
Красиво и вкусно ☺
Маргарита
31.08.2023 15:34
Завидую вам по белому🤭! У нас погода вторую неделю +10-15, ветрище
и дожди 😶
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), да, конечно. Я это и имела ввиду, написала как то с
другим смыслом. Просто не решила еще что именно , или яичный белок
или протеин . 🤗
Валя (по
дороге к лучшему :)), да, когда я дома , то стараюсь не
забывать и об эстетике 😄. На завтра все контейнеры для работы уже
упаковала. Там лишь бы было компактно , такое не фотографирую ))))
но чтобы вкусно-это обязательно.
Елена
31.08.2023 15:50
Да, у нас лето еще . А Вы где живете ? Больше мне грустна
перспектива короткого светового дня , чем холода. Я до весны
практически не вижу дневной свет. Утром еду на тренировку еще
темно, выхожу с работы - уже темно. А работаю в ТРЦ - там вообще
нет окон , только искусственный свет. А я там почти постоянно (((((
скоро начнется ....