Мой здоровый рацион
Баба Зоя
15.10.2024 21:47

Дневник питания за 15.10.2024

Утренний вес 69.4 . Хорошо,но вечером напал жор  и что хотелось? хлеба с луком репчатым. Сижу теперь как драком,пышу  жаром. Погодка сегодя нормальная постояла,даже солнце показывалось.10т шагов прошла.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальцемин Адвванс
1
0 0 0 0
витамин д
3
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Сахар песок
5
20 0 0 5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
20
52.4 1.5 0.6 10.3
Колбаса вареная, докторская
52
133.6 6.7 11.5 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
20
14.4 0.1 0.1 3.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из квашенной капусты
338
157.8 8.1 11.2 5.7
Сметана 15% жирности
6
9.7 0.2 0.9 0.2
Пюре картофельное
105
79.3 1.5 2.9 11.7
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
46
69.5 13.3 1.4 0
Куриная печень
56
158.8 17.6 9.2 1.4
Перец сладкий красный
40
10.8 0.5 0 2.1
Помидор (томат), грунтовый
60
14.4 0.7 0.1 2.3
Огурец соленый
62
8.1 0.5 0.1 1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Карамель Сказка [Рот Фронт]
10
37.2 0.1 0.2 9.1
Яблоко
40
18.8 0.2 0.2 3.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса сырокопченая, брауншвейгская
21
103.1 5.8 8.9 0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
23
46.2 1.8 0.3 8.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Сахар песок
5
20 0 0 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон рыбный
280
47.6 6.3 2.3 0
Пюре картофельное
230
173.7 3.2 6.4 25.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
52
136.2 3.9 1.5 26.7
Малина
180
82.8 1.4 0.9 14.9
Сахар песок
28
111.7 0 0 27.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
45
22.1 0.4 0.1 4.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лариса Лямина 15.10.2024 22:18
Отличный результат с 86 кг до 69.4 кг 👍

Виля 15.10.2024 22:46
Здравствуйте , Зоя , а меня вечером тоже потянуло , только на хлеб с чесноком, а не с луком .

Валентина 16.10.2024 08:57
Зоя! Поверьте мне, у Вас всё получится! А это настроение, потому что осень🍁🍂🍃, так бывает у всех.